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Vous venez de vivre une expérience traumatisante ? Voici la technique parfaite qui vous fera remonter la pente

Grandement recommandée en psychologie, cette technique vous permettra d’opérer un travail d’introspection et d’apaiser votre mal être. On vous dit comment procéder.

Votre esprit est en permanence embué par des pensées négatives ? Vous en avez marre d’être anxieux, triste et stressé en permanence ? Si vous venez de vivre un événement traumatisant et que vous ne parvenez pas à tourner la page, il est temps de vous reprendre en main. Pour ce faire, de nombreuses techniques existent pour tenter d’évacuer ce mal être qui vous empêche d’être heureux.

La thérapie par l'écriture pour évacuer le mal-être

Parmi elles, la thérapie par l’écriture est l’une des plus recommandées par les psychologues. Cette technique permet de coucher sur le papier les événements de sa vie qui vous ont fait du mal ainsi que toutes les émotions qui sont liées à eux. Elle permet de faire une parenthèse dans votre quotidien, d’opérer un vrai travail d’introspection, de structurer vos pensées, mais aussi de laisser une trace.

Pour cela, munissez-vous d’un carnet, installez-vous confortablement dans un endroit calme, et écrivez dans les moindres détails les raisons de votre tristesse. Au départ, vous aurez certainement du mal à trouver les mots justes, mais au fur et à mesure de l’exercice, les phrases sortiront de façon instinctive. Vous glisserez certainement quelques larmes au fil de l’écriture, mais elles permettront d’apaiser, voire d’évacuer, toutes les ondes négatives qui sommeillent en vous. Surtout, écrivez de façon spontanée, sans vous soucier du style ou des fautes d’orthographe.

Évidemment, la thérapie par l’écriture n’est pas un exercice à réaliser seule fois. Si vous éprouvez le besoin de coucher vos états d’âme sur papier à plusieurs reprises, ne vous en privez pas. L’exercice peut être réitéré autant de fois que vous le souhaitez. L’important de se sentir bien dans son corps et surtout dans sa tête. À vos stylos !

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