5 conseils pour débuter le yoga en douceur

Victoria Bardiau, ou milavictoriayoga, est une jeune entrepreneuse, professeure de yoga. Passionnée par cette pratique, elle vous donne cinq conseils pour vous mettre au yoga, en douceur, en tant que débutant.e.

Par Marie Lardinois

Publié le 14/04/2021 à 12:55 Modifié le 14/04/2021 à 12:55

Le yoga vous attire mais vous n'avez jamais osé ou pris le temps de tenter cette pratique ? Ceci vous aidera peut-être à franchir le pas.

1. Ne pas avoir d'attentes

Le yoga n'est pas un sport mais une vraie philosophie de vie. Elle travaille sur plusieurs aspects : physique, psychologique, émotionnel et mental. Vous venez peut-être chercher de la souplesse ou du renforcement musculaire, vous finirez par y trouver un apaisement mental, un relâchement. Laissez-vous porter par la vague, faites confiance et voyez où cela vous mène.

2. Se détacher des mythes autour du yoga

Le yoga n'est pas seulement réservé aux femmes ou aux personnes flexibles. Ce n'est pas non plus quelque chose de trop difficile, de trop lent, de trop sectaire ou spirituel. C'est important de choisir le yoga qui vous correspond. Chaque cours et chaque professeur ont leurs propres caractéristiques.

3. Faire ce qu'on peut, avec ce qu'on a

Nous avons tous des corps différents, au niveau de la morphologie, de la souplesse, du mental etc. Ces facteurs influencent d'une manière ou d'une autre notre capacité à faire (ou ne pas faire) une posture de yoga. Il est primordial de ne pas se comparer, ni au professeur, ni aux autres, ni à vous-même.

4. Ne pas être trop ambitieux

Ecoutez votre corps et commencez au rythme qui vous convient.

5. Commencer avec des sessions courtes

Il est préférable de faire des courtes sessions (entre 10 et 15 minutes) quotidiennement plutôt que de faire des longues sessions de manière disparate. Ancrer une routine rend cette pratique plus accessible et plus humaine.

Pour débuter, Victoria vous propose un challenge de 15 jours, entièrement gratuit et accessible. L'idéal pour débuter et ressentir les bienfaits au fur et à mesure des séances quotidiennes. Cliquez ici pour vous inscrire.

Plus d'infos : www.milavictoriayoga.com