Bien-être : faire 10.000 pas par jour est-il indispensable pour être en bonne santé ?

Le fait qu’il faudrait faire 10.000 pas par jour est bien rentré dans les esprits. Même les applications de montres connectées ou de smartphones prennent ce nombre comme un but journalier à atteindre. Mais, soyons honnête, qui arrive à faire 10.000 pas par jour ?

En effet, sauf si marcher fait partie de votre métier, il est très rare qu’une personne à la vie active parvienne à remplir cet objectif. En réalité, cela revient environ à marcher 7,5 kilomètres, ce qui représente entre 1h30 et 2h, chaque jour.

On  comprend alors pourquoi cela n’est pas possible pour les personnes qui ont déjà des journées avec le travail, les enfants, etc. Dégager une telle plage horaire pour « simplement » marcher, n’est pas à la portée de tout le monde.

Faut-il réellement faire 10.000 pas ?

Alors, ne culpabilisez pas si vous n’arrivez que très rarement à atteindre cet objectif. Selon une étude, ce nombre de pas serait un peu exagéré. Des chercheurs de l’école de médecine d’Harvard ont tenté de voir si cet objectif de 10.000 pas par jour était vraiment indispensable.

Pour ce faire, ils ont mis en parallèle le nombre de pas effectués par jour par plus de 15.000 femmes et leur taux de mortalité. Résultat ? Les femmes ayant plus marché ont vécu plus longtemps. Mais, cela a également montré que la baisse du taux de mortalité s’est stabilisée autour des 7.500 pas par jour.

Cela signifie donc que les 10.000 pas recommandés par jour ne sont pas si indispensables que ça. En réalité, faire 7.500 pas par jour serait, en plus d’être réalisable plus facilement, déjà une bonne  chose pour améliorer votre état de santé physique et mentale. En effet, ce qui est plus important que le nombre de pas, c’est de s’aérer l’esprit environ une heure par jour.