Jogging : les bienfaits de la course à pied sur le corps et sur la santé

De plus en plus de personnes pratiquent la course. D’ailleurs, certains s’y sont mis pendant le confinement. Mais si ce n’est pas votre cas, vous ne comprenez sans doute pas cet engouement pour le jogging. On vous explique pourquoi vous devriez vous y mettre.

Par Jessica Meurens

Publié le 07/10/2021 à 18:17 Modifié le 07/10/2021 à 18:17

On voit tous les jours des personnes en train de courir dans un parc, sur le trottoir, sur un RAVeL, etc. Si vous ne faites pas partie des adeptes de la course, vous vous demandez sans doute pourquoi tant de personnes s’y mettent.

Vous avez pourtant déjà essayé d’aller faire un jogging mais vous n’y trouvez aucun plaisir et ne ressentez pas la fameuse « ivresse du coureur »… Il est vrai que les premières sorties peuvent être éprouvantes et que vous risquez d’être rapidement essoufflé et d’avoir des courbatures. Il est donc important d’y aller doucement et de faire attention aux articulations.

Si vous persistez, vous ressentirez sans aucun doute du plaisir à aller courir et attendrez ce moment avec impatience.

Voici quelles sont les bonnes raisons de se mettre à la course et ses bienfaits

Ça entretient la santé. À long terme, la course à pied, si elle est pratiquée régulièrement, retardera le vieillissement musculaire et renforcera votre système immunitaire. Cela fortifiera également vos os et fera diminuer votre tension artérielle.
Ça renforce le cœur. L’augmentation du rythme cardiaque permet d’oxygéner l’organisme mais également d’améliorer la circulation sanguine et d’augmenter la capacité respiratoire.
Ça rajeunit. Courir régulièrement va améliorer votre espérance de vie.
Ça fait maigrir. Le running est l’un des sports qui permettent de dépenser le plus de calories. On brûle environ 500 calories par heure en courant à 10 km/h en moyenne. Pour perdre du gras, il vaut d’ailleurs mieux courir lentement et longtemps. Pour se muscler, on opte pour quelques séances de renforcement et de vitesse.
Ça rend heureux. Courir permet de se détendre, d’évacuer le stress et de relâcher les tensions. C’est le moment idéal pour se vider la tête. De plus, les sécrétions d’endorphines et d’adrénalines vont vous donner de l’énergie et une sensation de bien-être général. Si vous allez courir pendant 35 minutes le matin, votre journée sera plus joyeuse.