Perte de poids : cet exercice permettrait d’avoir un ventre plat en un mois… et ce n’est pas la planche !

Si vous voulez perdre du poids avant l’été, votre ventre est sûrement l’une des parties de votre corps que vous voudriez affiner. Du coup, vous avez probablement décidé de changer votre hygiène de vie, en mangeant mieux et en faisant du sport. Mais cette dernière contrainte est souvent la plus compliquée à tenir. De plus, quand on fait du sport pour mincir, on a tendance à faire de longues séances et à être découragé par le manque de résultats visibles…

Et pourtant, il y aurait un exercice à faire pour atteindre cet objectif bien plus rapidement. Eh non, malgré ce que l’on pense généralement, il ne s’agit pourtant pas de la planche de gainage, même si cela aide également à obtenir un ventre plat. De plus, cet autre exercice, bien plus simple, promet un ventre plat… en moins d’un mois !

Voici quel est l’exercice qui va vous aider à retrouver un ventre plat

Cet exercice miracle, c’est… les montées de genoux ! En effet, cela serait l’activité idéale pour obtenir des abdos en béton et affiner votre silhouette. Cet exercice est donc très efficace pour tracer les abdos, mais aussi pour brûler un maximum de calories. Ce qui en fait l’activité parfaite pour avoir un ventre plat en un temps record !

Si vous voulez profiter pleinement de ses bienfaits, il faudra bien évidemment vous y tenir et être assidu. Comment s’y prendre ? Pratique cette activité tous les jours, pendant un mois. Pas de panique, on ne va pas vous demander de faire des montées de genoux pendant une heure par jour… Commencez doucement par 20 montées de genoux le premier jour, passez à 30 le lendemain, puis à 40, etc.

À la fin du mois, vous serez à trois minutes de montées de genoux, mais vous aurez surtout retrouvé un ventre plus plat !

Comment pratiquer cet exercice ?

Pour que les montées de genoux soient efficaces, il faut tout de même les faire correctement. Et ce n’est pas aussi simple que ce que l’on pense, car c’est en réalité tout le corps qui va travailler grâce à cet exercice.

Voici comment réaliser des montées de genoux pour obtenir un ventre plat en un mois :

1. Mettez-vous debout et bien droit, avec les bras le long du corps.
2. Courez sur place, en montant un genou le plus haut possible, avant d’alterner avec votre autre genou.
3. Pensez à bien garder le buste droit pendant l’exercice. N’allez ni en avant, ni en arrière et contractez les abdos.
4. Quand vous levez un genou, levez également le bras opposé, avec le coude fléchi.
5. Augmentez le rythme petit à petit, à chaque séance.