Perte de poids : cette pratique matinale serait efficace pour mincir plus vite et sans reprendre de kilos !

Que diriez-vous de commencer votre journée par une habitude minceur ? Le plus : vous n’aurez pas besoin de matériel particulier. Grâce à cette pratique, vous devriez brûler plus de graisse et, surtout, ne pas en reprendre. Adieu l’effet « yo-yo » !

Cet exercice brûle-graisse, c’est… la course à jeun ! Eh oui, courir sans avoir mangé depuis 10 à 14 heures présente de nombreux avantages, si c’est fait correctement. C’est l’une des meilleures façons de perdre du poids, même si cela demande une grande motivation. En effet, le corps puise habituellement dans les glucides directement disponibles dans le sang, lors de l’effort. Mais, au réveil, les stocks sont déjà bien entamés et la pratique d’une activité physique à cet instant va donc forcer l’organisme à puiser dans les graisses.

La course à jeun : quelques inconvénients ?

Mais attention, la course à jeun présente aussi des inconvénients. Premièrement, le fait de ne pas avoir mangé pendant plusieurs heures avant d’aller courir pourrait diminuer l’intensité de votre entraînement.

De plus, en cas d’excès, vous pourriez voir des effets nocifs, sur le long terme. Ainsi, pour mettre toutes les chances de votre côté et éviter les problèmes, commencez doucement et ne repoussez pas les limites de votre corps. Il est également conseillé d’avoir une allure modérée et de ne pas courir à jeun tous les jours. Enfin, ne faites jamais cet exercice pendant plus d’une heure.

Ainsi, un ou deux entraînements par semaine, ne dépassant pas les 20 à 30 minutes seraient suffisants pour affiner votre silhouette. En adoptant le bon rythme mais aussi les bonnes méthodes, vous parviendrez ensuite à minimiser les inconvénients de cette pratique, tout en maximisant ses avantages !