Perte de poids : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur permet-il réellement de maigrir ?

Cela est l’un des premiers réflexes qui nous vient en tête dans l’optique d’une perte de poids ou de rester en forme : prendre les escaliers. En effet, cette habitude ne demande pas spécialement de temps supplémentaire mais aurait de nombreux bienfaits.

D’abord, le sport, de manière générale, nous aide à nous sentir mieux, à nous muscler et agit comme un anti-stress. Le problème, c’est que notre rythme de vie ne nous permet pas spécialement d’aller faire un jogging ou à la salle de sport… Du coup, un simple geste comme prendre les escaliers nous permet d’avoir une activité physique malgré un emploi du temps chargé.

Prendre les escaliers fait-il maigrir ?

Ainsi, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur nous permettrait de faire du sport. Mais cela a-t-il réellement un effet sur le corps ? Il semblerait que cela permette de perdre du poids tout en sculptant les fessiers.

Cela dit, si votre but est de réellement perdre du poids, il serait préférable d’emprunter des escaliers qui comptent au moins 70 marches. En effet, monter les escaliers permettrait de perdre 10 calories par minute, en moyenne. Ce qui veut dire que monter les escaliers pendant 30 minutes à une vitesse normale, correspond à 30 minutes d’exercices physiques intenses comme de la course à pied ou de la corde à sauter.

Donc, si vous montez les escaliers pendant 10 à 15 minutes par jour, cela représente un réel exercice pour votre corps et vous fera perdre 10 calories par minute. Si vous vous y tenez et que vous pratiquez également d’autres petits exercices, vous verrez rapidement des résultats.

Pour brûler davantage de calories, il vaut mieux associer cet exercice à un autre sport, un peu plus intense. Attention, il est important que vous veilliez à bien poser tout votre pied sur chaque marche et pas seulement le bout.