Sport : quel est le moment de la journée idéal pour faire sa séance ?

Vous êtes plutôt du genre à vous lever plus tôt pour faire du sport ou à faire votre séance en fin de journée ? Mais qu’est-ce qui est le mieux ? En réalité, cela dépend du sport que vous pratiquez mais également de votre niveau et de votre objectif.

Il est également important de ne pas perdre votre motivation. Du coup, votre séance de sport doit être en adéquation avec votre rythme de vie naturel. Ainsi, il est inutile de commencer à vous lever à 5h du matin pour aller courir si vous avez l’habitude de dormir plus tard… Mais sans pour autant vous laisser porter par votre paresse.

Faire du sport le matin : une bonne idée ?

Le matin, le corps n’est pas encore bien réveillé et il n’a pas encore chauffé. Du coup, il faut bien faire attention à ne pas brusquer vos muscles, ce qui pourrait favoriser les blessures.

Mais faire du sport le matin présente de nombreux bienfaits :

• Booster le corps. Commencer la journée par un entraînement réveille le métabolisme. Faire de l’exercice le matin va vous apporter de l’énergie pour le reste de la journée et favoriser l’endormissement le soir.
• Diminuer le stress. Le sport le matin va réveiller votre corps, ce qui aidera à canaliser votre stress.
• Brûler les graisses. Pratiquer une activité à jeun fait que votre corps doit puiser dans ses réserves de sucres, puis de graisses. Vous brûlez donc 20%de graisse en plus que si vous faisiez du sport le ventre plein. Par contre, faites attention car votre corps va rapidement réclamer de l’énergie et vous n’allez pas tenir longtemps sans manger.

Le meilleur moment de la journée pour faire du sport ?

Bien que le matin apporte de nombreux bienfaits, il faut tout de même y aller doucement et on ne peut pas vraiment se défouler. Du coup, le meilleur moment de la journée pour faire sa séance de sport serait… fin d’après-midi, vers 16h. À ce moment, la digestion est finie et notre corps est parfaitement réveillé.

Évidemment, il est difficile de se libérer à cette heure-là quand on travaille. À défaut, s’entraîner directement en revenant du travail serait la bonne solution. En effet, en fin d’après-midi, votre corps est chaud et vos muscles sont plus efficaces. Vous gagnez donc en force et en endurance. Vous pourrez ainsi mieux progresser.

Quelle heure pour quel sport ?

Vous êtes sans doute un peu perdu et vous vous demandez quel est le moment idéal pour votre séance de sport. On vous l’a dit : cela dépend de la discipline que vous pratiquez.

Ainsi, le matin, avant de déjeuner, on opte pour un jogging lent, un réveil musculaire ou une séance de natation soft pendant 30 à 45 minutes, au maximum. Par contre, pratiquer une activité sportive à jeun ne doit en aucun cas devenir une habitude. Limitez-vous donc à une seule fois par semaine. Pour les jours où vous ne partez pas courir ou nager, optez plutôt pour un petit réveil musculaire avec des étirements doux, pendant une dizaine de minutes chaque matin. Faites aussi attention à ne pas fournir un trop gros effort pendant plus de 15 minutes si vous n’avez pas pris de petit-déjeuner

En fin d’après-midi ou juste après le travail, vous pourrez alors suivre un cours de fitness ou faire un entrainement de cardio brûle-graisse plus intensif, un cours de boxe, de danse, du running ou encore de la natation de manière plus intensive. En effet, c’est à ce moment que le métabolisme réagit le mieux au sport pratiqué de façon régulière.