Sport : quels sont les meilleurs exercices à faire après 40 ans pour prendre soin de son corps ?

Faire du sport, c’est bon pour le corps et pour la santé ! Cela aide à nous maintenir en forme, à garder la ligne mais aussi à garder le moral… Si on commence généralement quand on est enfant ou adolescent, au moment où notre énergie est à son maximum, de nombreuses personnes laissent totalement tomber le sport une fois qu’elles arrivent dans la quarantaine.

De fait, passer le cap des 40 ans peut paraître effrayant, d’autant plus quand on pense que notre corps va vieillir et qu’on ne peut donc plus faire de sport… Or, c’est totalement faux ! En effet, malgré ce que l’on peut penser, faire du sport permet de ralentir les effets du vieillissement et ce, à n’importe quel âge. Donc non, il n’est pas nécessaire d’arrêter le sport ou de vous mettre à une activité plus douce quand vous atteignez la quarantaine.

Si vous voulez continuer à faire du sport à haute intensité, il n’y a pas de souci ! Le déclin physiologique ne se produit qu’à partir de… 60 ans ! Vous avez donc encore le temps pour être une personne active, quand vous avez 40 ans. L’important, c’est d’opter pour les bonnes activités et de ne pas vous laisser aller à un certain ménagement sous prétexte que vous avez 40 ans.

Vous pouvez même toujours opter pour trois à quatre séances de sport par semaine, si vous en avez le temps. Et, à 40 ans, il est même encore temps de se mettre au sport ! Alors, fini les mauvaises excuses : on enfile ses chaussures de sport et on file s’entraîner !

Si vous débutez, n’hésitez pas à contacter un coach sportif, qui vous aidera à atteindre vos objectifs ou vous montrera par où commencer.

Voici les meilleurs sports à pratiquer quand vous avez plus de quarante ans

• Le cardio : si vous voulez vous maintenir en forme, le cardio est inévitable. Natation, vélo, course, rameur… À vous de voir ! Mais l’important, c’est d’y aller à fond. Le fractionné reste une bonne solution car les variations de rythme vont avoir de réelles répercussions sur votre forme. De plus, le fractionné peut s’utiliser dans plusieurs activités, l’important est de varier entre repos et effort intense.
• Le renforcement musculaire : n’hésitez pas à utiliser des charges assez lourdes, comme des haltères de 5 à 10 kilos. Le principe est de vous construire de la masse musculaire afin de jouer sur la construction osseuse et de solidifier votre corps.
• Le stretching : c’est indispensable pour se sentir mieux dans son corps ! Au moins 20 minutes suffisent, et n’oubliez pas de bien vous étirer, en douceur et sans vous faire mal !