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Sport : vous tombez facilement ? Voici comment travailler votre équilibre à tout âge

Si vous souhaitez stimuler votre équilibre, prenez le temps de faire des exercices une à deux fois par semaine. Cela permettra de favoriser votre proprioception. Max vous explique tout !

Le saviez-vous ? La proprioception, c’est la capacité naturelle du corps à se maintenir en équilibre grâce au travail récepteurs proprioceptifs, situés dans les articulations pour la plupart, qui indiquent au cerveau la position du corps dans l’espace.

En d’autres termes, en plus de protéger nos articulations, la proprioception permet par exemple de ne pas tomber quand on dévale les escaliers ou de rester en équilibre sur une jambe. Il est donc important de travailler l’équilibre qui peut tout à fait s’améliorer avec le temps.

Voici un exercice pour travailler votre équilibre à tout âge

  1. Mettez-vous debout, pieds nus, tête et dos bien droit, jambes écartées, mains sur les hanches et fixez l’horizon.
  2. Déportez le poids du corps sur la jambe gauche, puis levez le genou devant vous, un peu plus haut que les hanches.
  3. Maintenez la position 10 à 20 secondes avant de fermer les yeux et d’essayer de tenir ainsi pendant au moins 5 secondes.
  4. Pour un niveau supérieur, tentez de placer votre cheville droite sur votre cuisse gauche, puis fléchissez le genou gauche comme pour vous asseoir.
  5. Votre équilibre sera

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