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Voici la durée de sport à faire chaque jour pour compenser notre position assise en télétravail

Depuis plus d'un an, le télétravail est devenu une habitude quotidienne pour beaucoup de personnes. Afin de compenser la position assise et le manque de déplacements, il faudrait faire 30 à 40 minutes de sport chaque jour.

C'est une étude publiée par le British Journal of Sports Medicine qui nous conseille de faire du sport pour compenser le télétravail.

L’étude met avant le fait que les personnes au mode de vie sédentaire, qui s’attèlent à une activité physique durant entre 30 et 40 minutes par jour présentent un risque de mortalité comparable à celui des personnes peu sédentaires. Que vous soyez fan de vélo, de jogging, de marche, de séances de sport à la maison : tant qu'il s'agit d'une activité physique, votre corps assis derrière votre ordinateur vous remerciera.

"Ces recommandations tombent à pic, étant donné que nous sommes au milieu d’une pandémie mondiale qui confine les personnes en intérieur pendant un long moment, et encourage une attitude sédentaire", a ajouté Emmanuel Stamatakis, un chercheur spécialisé à l’Université de Sydney dans l’étude de l’impact du sport sur notre santé.

Ajoutons également que l’OMS recommande aussi de pratiquer, de manière soutenue, du sport hebdomadairement. "Les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue".

Veillez aussi à surveiller votre alimentation, en évitant par exemple de manger en travaillant devant votre écran...

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