Voici la température idéale de la chambre pour bien dormir (et ce n’est pas celle que vous pensez)

Bien dormir est essentiel pour se réveiller en pleine forme et, surtout, pour rester en bonne santé. Le sommeil joue en effet un rôle primordial pour que le corps se repose, se reconstruise. Il est même important quand on veut perdre du poids. Bref, il vaut mieux s’assurer d’avoir un sommeil de qualité le plus souvent possible. Et cela passe vraisemblablement aussi par la température qu’il fait dans votre chambre.

La température idéale de la chambre à coucher pour un sommeil de qualité

Le sommeil de 50 adultes a été analysé pendant 1 an pour parvenir aux résultats. Selon l’étude, la température idéale se situerait entre 18 et 25°C. Au-delà de 25 degrés, cela avait un impact négatif sur le sommeil.

Les chercheurs précisent qu’il faut trouver votre température idéale. Les personnes faisant des apnées du sommeil ou les femmes ménopausées préfèreraient en général une chambre plus fraîche, tandis que les séniors préfèrent une chambre plus chaude.

«Les résultats montrent à quel point il est important pour chaque personne de trouver la température qui lui convient», explique Amir Baniassadi, directeur de recherche de l’étude. Il explique également que même si les recherches ont été effectuées sur un petit nombre de personnes, les résultats sont significatifs car elles ont été observées sur une longue période.