Comment maintenir son poids efficacement après un régime ?

L’effet yoyo est souvent observé lorsqu’on fait attention à sa ligne : une fois les quelques kilos en trop perdus, on les reprend par la suite car on cesse de faire attention. Comment éviter de tomber dans cette spirale ?

Voici comment maintenir son poids sur le long terme

Tout d’abord, si vous avez commencé ou repris le sport afin de perdre du poids, ne vous arrêtez surtout pas ! Le plus dur, c’était de s’y mettre. Maintenant que votre corps est habitué à faire du sport, continuez : cela vous permettra de brûler quelques calories en trop et cela vous maintiendra en bonne santé.

Ensuite, l’objectif est de garder ses bonnes habitudes. On ne craque pas sur toutes les choses que l’on s’est interdites pendant le régime (chocolat, bonbons, chips, fast food, etc) à tout va. Si vous avez des envies de sucré, demandez-vous d’où vient cette envie : tristesse, fatigue, solitude ? Cela n’a en effet parfois rien à voir avec la faim.

Si vous faites un petit écart, privilégiez le repas du midi pour le faire, vous aurez alors encore toute la journée pour dépenser les calories ingérées. Contrairement au dîner, beaucoup plus proche de l’heure du coucher.

Enfin, un bon sommeil est primordial. Des études ont démontré qu’un mauvais sommeil impacte la zone du cerveau responsable des mécanismes de la faim. Mal dormir nous donne donc plus envie de manger, et souvent des sucreries.

Source : cosmopolitan