Perte de poids : ces habitudes à délaisser après 17 heures pour mincir efficacement

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes d’excès alimentaires… Alors, pour éviter de prendre trop de poids ou pour en perdre avant la fin des vacances, il est important de manger intelligemment. Évitez les grignotages, mangez plus de fruits et de légumes et faites du sport, si possible.

À cela s’ajoutent également quelques habitudes qu’il vaut mieux délaisser après 17h pour maigrir plus efficacement. En effet, plus on mange tard, moins notre corps à du temps pour brûler les calories que l’on a ingérées. Mais vous ne devez pas non plus sauter le repas. L’important est donc de sacrifier certaines habitudes alimentaires.

Voici quelles sont les petites choses à sacrifier après 17h pour perdre du poids plus efficacement

• Grignoter : afin d’éliminer la graisse bien installée, évitez de vous ruer sur des gourmandises après 17h.
• Manger dans le paquet : si vous mangez des chips ou des sucreries, évitez de les manger directement dans le paquet. En effet, cela vous fera manger bien plus que ce que n’aviez vraiment envie. Mettez-les plutôt dans un petit bol.
• Manger beaucoup le soir : il est important de bien manger avant 17h afin de contrer les petites fringales qui peuvent survenir en fin de journée. Ainsi, vous pourrez également manger une plus petite assiette au repas du soir.
• Éviter les féculents : malgré ce qu’on pourrait croire, les sucres lents permettent de vous rassasier sur la durée. Mangez-en le soir pour éviter les fringales dans la soirée.
• Ouvrir le frigo après le dîner : ouvrir le frigo sans aucun but est une habitude à délaisser. Vous n’avez pas vraiment faim, c’est votre ennui qui parle. En le faisant, vous risquez donc de grignoter.
• Dormir tard : plus vous allez repousser l’heure d’aller au lit, plus vous aurez le temps de grignoter.