Si vous souhaitez perdre du poids, avoir une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique sont indispensables. Et si on vous disait qu’il était possible de faire fondre la graisse pendant que vous dormez ? On vous dit tout !
Si vous avez l’occasion de faire du sport le soir, cela peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Mais ce n’est pas tout ! En effet, si votre objectif est de perdre du poids, le fait de faire du sport le soir peut vous aider. Mais attention, pour cela, il faut choisir le bon entraînement.
De cette façon, vous pourriez brûler des graisses et des calories tout en dormant. Eh oui, et cela n’a rien de magique mais est possible grâce à l’« afterburn effect ». Comme le rappelle Cosmopolitan, il s’agit d’un phénomène qui désigne la combustion de calories supplémentaires, après la séance de sport.
Voici comment brûler des graisses en dormant
Mais alors, comment faire pour parvenir à brûler des calories et de la graisse pendant la nuit ? Pour commencer, il faut impérativement faire du sport le soir. Et, si possible, peu de temps avant d’aller se coucher. Ensuite, il faut également choisir le bon sport. Eh oui, n’importe quelle séance ne vous aidera pas à atteindre cet objectif.
Comme la coach sportive Kimberly Nuzie l’a expliquée à Eat This, il faut choisir une activité physique qui va augmenter le rythme cardiaque mais sans se contenter de faire du cardio. En effet, si vous ne faites que du cardio, vous allez en réalité perdre de la graisse mais aussi du muscle. Du coup, il faut y ajouter un entraînement en résistance afin de brûler davantage de graisses.
La coach sportive a développé un circuit complet, à faire le soir, qui permet de se muscler tout en perdant du poids et en faisant fondre les graisses pendant la nuit. Le voici :
- 15 squats
- 15 fentes sur chaque jambe
- 10 pompes
- 30 à 60 secondes de gainage en position planche
- 60 secondes dans la posture de yoga de l’enfant
Le but est de faire ce circuit deux fois, en prenant le moins de pauses possible. Cela ne vous prendra que quelques minutes le soir et vous permettra de mieux dormir tout en perdant du poids efficacement. Bien sûr, cela doit être accompagné d’une alimentation équilibrée.
Cet entraînement rapide va vous permettre d’accélérer votre métabolisme et ainsi de brûler des graisses même une fois votre entraînement terminé. En plus de ces exercices, il est aussi important de pratiquer une activité cardio afin d’avoir un entraînement complet.
