Vous aimeriez affiner votre silhouette ? Pour cela, il est primordial d’avoir une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité sportive. Pour optimiser vos séances et obtenir des résultats rapidement, vous pouvez opter pour la méthode « 5/10/15 ». Explications.
Si vous souhaitez garder la ligne, perdre du poids ou simplement vous maintenir en forme, vous avez peut-être pris un abonnement à une salle de sport. En plus d’avoir une alimentation équilibrée, pratiquer une activité sportive de façon régulière est également très important pour affiner sa silhouette.
Si vous ne savez pas par où commencer à la salle de sport, il existe certaines techniques qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. C’est le cas de la méthode 5/10/15, conseillée sur TikTok par un coach sportif.
Qu’est-ce que la méthode 5/10/15 ?
La méthode 5/10/15 a fait le tour de TikTok et a été partagée par de nombreuses personnes, comme l’explique Cosmopolitan. Le coach sportif français Nicolas (@mntrfit) a d’ailleurs confirmé l’efficacité de cette méthode en déclarant dans une vidéo sur la plateforme que des résultats seraient déjà visibles en quatre semaines.
Ce qui fait le succès de cette technique, c’est qu’elle est en réalité très simple et qu’elle se pratique rapidement. Ainsi, pas besoin de passer des heures à la salle de sport pour obtenir des résultats. Pour appliquer la méthode 5/10/15, vous aurez uniquement besoin d’un tapis de course. Réglez la vitesse sur 5 km/h, l’inclinaison sur 10 et marchez pendant 15 minutes. Et le tour est joué !
Le coach sportif assure que vous verrez déjà des changements sur votre corps au bout de six semaines seulement. Au bout de douze semaines, vous devriez atteindre votre objectif. Mais, bien évidemment, il faut être régulier pour cela. Ainsi, vous devriez pratiquer cette méthode entre deux et quatre fois par semaine. Vous pouvez également combiner cette routine avec une séance de musculation.
