Perte de poids : cette petite habitude du quotidien permettrait de perdre des kilos, sans se priver

On dit généralement que mincir passe principalement par l’assiette. Et si cela passait aussi… par le lit ? En effet, dormir plus longtemps permettrait de perdre du poids !

C’est en tout cas ce qu’ont constaté les chercheurs de l’Université de Chicago dans une étude publiée dans la revue scientifique JAMA Internal Medecine. Résultats ? Dormir une heure de plus chaque nuit semblerait aider les personnes en surpoids à perdre jusqu’à quatre kilos.

Une heure de plus pour perdre du poids

Même s’il est évident qu’un rééquilibrage alimentaire et une activité sportive sont importants dans la perte de poids, il semblerait que le fait de simplement dormir le soit aussi… Le plus de cette méthode ? Cela ne demande aucun effort particulier, c’est même tout le contraire !

Eh oui, dormir plus ferait maigrir ! Incroyable non ? Évidemment, le but n’est pas de dormir 12 heures, mais simplement une petite heure de plus que d’habitude.

Une étude menée sur 80 personnes

Pour arriver à ce constat, les chercheurs ont suivi la durée du sommeil et l’apport calorique de 80 personnes en surpoids, âgées de 21 à 40 ans et qui dormaient moins de six heures et demie par nuit. Leurs habitudes de sommeil ont été surveillées avec une montre connectée et leur apport calorique a été suivi avec des échantillons d’urine.

La moitié des personnes ont eu une séance de conseil en matière de sommeil, afin de les aider à dormir environ huit heures et demie par nuit. Les autres ont continué à dormir comme à leur habitude.

Résultats ? Les personnes qui ont dormi plus longtemps ont ainsi pu réduire leur apport calorique de 270 calories par jour, en moyenne. Si les effets sont maintenus sur le long terme, cela reviendrait à une perte de poids d’environ… 12 kilos en trois ans, selon les chercheurs ! Voilà qui donne envie d’aller dormir plus tôt ce soir.