Perte de poids : des astuces pour parvenir à maigrir plus rapidement

Perdre beaucoup de poids d’un coup n’est généralement pas une bonne chose. En effet, plus la perte de poids est lente, plus elle sera durable. Pourtant, ne pas voir de résultats pourrait vous décourager et vous faire tout abandonner.

Or, si vous souhaitez maigrir, il est important de prendre votre temps afin d’éviter « l’effet yo-yo ». Pour accélérer un peu votre perte de poids afin de voir des résultats et vous remotiver, il existe tout de même quelques astuces efficaces.

Prenez les escaliers

L’une des astuces les plus populaires : préférez les escaliers aux ascenseurs afin de faire plus d’exercice.

Marchez

Pensez d’abord à la marche ou au vélo pour vos petits déplacements et évitez au maximum la voiture quand vous le pouvez. Si vous prenez le bus, le métro ou le tram, descendez un arrêt ou deux plus tôt pour marcher un peu.

Faites de l’exercice partout

N’attendez pas votre séance de sport pour faire de l’exercice. Vous pouvez contracter vos abdos quand vous êtes au bureau ou dans les transports en commun. Vous pouvez également rester sur la pointe des pieds lorsque vous faites une activité debout, comme faire la vaisselle ou cuisiner, pour dessiner vos mollets.

Organisez-vous

Habituez-vous au fait de vous lever plus tôt afin de prendre le temps de prendre un bon petit-déjeuner et même, si possible, de faire une petite séance de sport le matin. Faites également une liste de courses ou réservez-les en ligne afin d’acheter uniquement ce dont vous avez besoin et ne pas craquer pour des aliments inutiles, qui font généralement grossir.

Buvez beaucoup

Il est important de bien s’hydrater. Préférez l’eau mais le thé vert, les tisanes, les infusions ou les sodas light (sans excès) peuvent faire l’affaire.

Prenez un goûter

Le goûter n’est pas du grignotage car il est considéré comme un vrai « mini-repas »  lorsqu’il est pris régulièrement. Cela vous permettra de mieux répartir les apports caloriques sur la journée et ainsi de ne pas grignoter et de manger plus léger le soir. Mais attention : votre goûter doit être équilibré.

Regardez-vous dans le miroir

Vous ne rentrez plus dans votre jean préféré ? Enfilez-le deux ou trois fois par semaine. Vous verrez quand vous pourrez à nouveau le porter et vous vous sentirez de plus en plus à l’aise dedans. Vous constaterez ainsi, de semaine en semaine, que vos efforts paient réellement. Une belle motivation qui boostera votre mental.

Soignez votre mental

Il est important d’être bien dans sa tête pour être bien dans son corps et parvenir à perdre du poids. Si vous vous sentez un peu déprimé, vous serez beaucoup plus tenté de grignoter et réduirez ainsi vos efforts à néant. Boostez donc votre moral en faisant une balade, en écoutant de la musique ou encore en vous offrant un massage.

Acceptez l’échec

Cela arrive d’avoir des hauts et des bas. Ne vous démotivez pas au premier échec : vous ferez mieux demain !