Sport : à partir de combien de temps voit-on les résultats ?

Si le sport associé à une bonne alimentation est le meilleur moyen de perdre du poids sainement, encore faut-il s’y tenir. On peut facilement être découragé lorsqu’on voit que les résultats se font attendre. Pourtant, sur le long terme, vous ne trouverez pas mieux.

A partir de quel moment voit-on les résultats ?

Même s’ils se font attendre, les résultats vont bel et bien arriver. A partir d’un mois de sport, vous vous sentirez déjà mieux : vous aurez plus d’énergie et vous serez un peu plus tonifiée. Ne désespérez pas si vous ne voyez pas de résultat sur votre silhouette, cela prend du temps car il faut brûler entre 7.000 et 9.000 calories pour perdre un kilo. Retenez également que le muscle pèse plus lourd que la graisse, ne paniquez donc pas si vous voyez un nombre plus élevé sur la balance.

Après trois mois, les effets du sport commencent à réellement se faire sentir : vous verrez les changements sur votre corps et serez plein d’énergie et de positivisme.

Après six mois, vous devriez vous être habitué à faire du sport, cela ne vous demandera plus tellement d’efforts. De plus, vous aurez perdu du poids (entre deux et trois kilos par mois si vous restez régulier). 

Quelques astuces

• Changez de routine sportive tous les 3 mois minimum, surtout si vous faites de la musculation. Augmentez les poids et diversifiez les exercices.
• Dormez suffisamment : c’est pendant le sommeil que le corps récupère. De plus, un manque de sommeil vous fera grignoter plus, ce qui peut mener à une prise de poids.
• Mangez assez de protéines : on recommande au minimum 2g de protéines par kilo de poids du corps.  
• Hydratez-vous bien : buvez au minimum 2 litres d’eau par jour