Sport : voici combien de temps il faut faire du rameur pour obtenir de vrais résultats

Si vous voulez perdre du poids ou simplement muscler votre corps, le rameur est un bon exercice. En effet, cet appareil fait partie des plus complets pour muscler votre silhouette. De plus, il s’agit d’un exercice que tout le monde peut pratiquer, que ce soit à la salle de sport ou chez soi. Que vous soyez débutant ou un vrai sportif, vous pourrez utiliser le rameur assez facilement, avec un risque de blessures bien moins élevé que d’autres machines.

Le rameur va faire travailler tous les muscles du corps (ou presque), c’est pour cela qu’il est un excellent moyen de muscler son corps et de l’affiner. En effet, il fait travailler aussi bien les muscles du haut que ceux du bas du corps, mais aussi le système cardiovasculaire. Jambes, bras, sangle abdominale, endurance… Cet exercice comporte de nombreux bénéfices et vous aidera même à améliorer votre posture.

Pour la perte de poids, le rameur comporte les mêmes avantages que la natation, en permettant de travailler le cardio et la musculation en même temps. Il va vous permettre de brûler des calories, tout en augmentant votre métabolisme, ce qui va vous permettre de continuer à brûler des calories, même après votre séance.

Combien de temps faut-il faire du rameur avant de voir des résultats ?

Si vous voulez voir des résultats sur votre silhouette, il vous faudra être régulier dans vos séances. En effet, ne pensez pas faire du rameur une ou deux fois avant de perdre du poids ou de vous muscler. D’ailleurs, une alimentation équilibrée est également indispensable.

Pour avoir des résultats visibles et durables, que ce soit pour vous muscler ou pour perdre du poids, vous devriez donc être un peu patient. Mais, bonne nouvelle : il suffit généralement de quelques semaines pour voir la différence !

Pour obtenir des résultats avec le rameur, vous devriez en faire au moins trois fois par semaine. Espacez vos séances d’un jour afin de laisser à votre corps le temps de se reposer. Et combien de temps doit durer une séance pour être efficace ? Au minimum 30 minutes, afin que votre organisme aille piocher de l’énergie dans ses réserves de graisses.

Concernant les résultats, vous en verrez d’abord du côté de votre souffle et de votre endurance. En effet, après une dizaine de séances, votre résistance à l’effort sera améliorée. Vous pourrez même augmenter votre cadence, ou encore faire des séances plus longues. Pour avoir des résultats sur votre physique, il faudra attendre au moins un mois pour voir la différence.

Mais ne vous découragez pas : le jeu en vaut la chandelle !