Summer body : vous voulez raffermir et muscler vos bras ? Voici un exercice efficace pour y arriver

Vous envisagez de tonifier votre corps à l’approche de la saison estivale ? Vous trouvez que vos bras ne sont pas assez musclés ? Alors, il est temps de reprendre les choses en main. Une à trois fois par semaine, prenez le temps de faire du sport, ne serait-ce qu’une demi-heure, notamment pour relâcher la pression du quotidien. Au fur et à mesure des séances, votre corps sera amené à évoluer et paraîtra de plus en plus musclé. Il existe d’ailleurs des tonnes d’exercices que vous pouvez faire chez vous, à la maison, en utilisant simplement le poids de votre corps.

Voici un exercice pour muscler parfaitement vos bras 

1. Allongé sur le ventre, placez vos mains à plat au sol au niveau de la poitrine. L’extrémité de vos doigts doit être sous vos épaules. Écartées d’un peu plus de la largeur de vos épaules, vos mains sont légèrement dirigées vers l’intérieur.
2. Inspirez en contractant légèrement le ventre.
3. À l’expiration, approfondissez la contraction abdominale, serrez les fesses et poussez sur les mains pour soulever le torse en gardant les genoux au sol. Votre dos est droit et votre tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, regard vers le sol.
4. Puis, inspirez et fléchissez les bras jusqu’à ce que le nez, la poitrine et l’abdomen frôlent le sol, avant de remonter à l’expiration suivante et de continuer.
5. Répétez l’exercice trois à cinq fois les 15 premiers jours, puis 7, puis 10 au fil du temps, à mesure que l’on se sent capable d’augmenter la difficulté.