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Voici combien de pas il faut faire par jour pour ne pas prendre de poids, selon une nouvelle étude

Si on sait qu’une activité physique est nécessaire pour rester en forme, peu de gens savent qu’il suffit de marcher. Une étude américaine a mis en lumière combien de pas il faudrait faire par jour pour éviter de prendre du poids.

Marcher permet de lutter contre l’obésité et nous maintient en bonne santé en général. Pour savoir combien de pas il faut marcher par jour, une étude américaine a suivi plus de 6.000 personnes au moyen de trackers d’activité pendant plus de 10 heures par jour.

Combien de pas faut-il faire par jour pour maintenir son poids ?

Selon les résultats de l’étude, les participants qui marchaient 8.200 pas par jour étaient beaucoup moins susceptibles de devenir obèses. Les risques d'apnée du sommeil, de reflux gastrique et de troubles dépressifs ont également été fortement réduits. "Plus on fait de pas, plus les bénéfices sont importants" explique le Dr Evan Brittain, professeur agrégé au département de médecine cardiovasculaire.

L’étude explique également que pour les personnes en surpoids, elles pourraient réduire de moitié les risques d’obésité en en faisant 2.400 pas de plus par jour. Donc environ 11.000 pas. Le conseil de l’expert ? « Par exemple, si vous avez un IMC supérieur à 28, vous pouvez réduire le risque d'obésité d'environ 64 % en augmentant le nombre de pas par jour d'environ 6 000 à 11 000. Si vous combinez cela avec un régime alimentaire plus végétal, moins de stress, un sommeil adéquat et des contacts sociaux, vous obtenez une formule miracle ».

On enfile ses baskets et on va marcher !

Source : HLN

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