Chacun a ses préférences quand il s’agit de faire du sport : plutôt le matin, sur le temps de midi ou le soir après le travail. Il semblerait qu’un moment de la journée soit le plus efficace.
Faire du sport est très important pour la santé physique et mentale. En plus de se dépenser, cela permet d’évacuer le stress et réduire l’anxiété grâce à la production d’endorphines. Le sport permet évidemment également de se maintenir en forme et de brûler des calories.
Le moment idéal de la journée pour faire du sport et perdre du poids
Une étude publiée dans la revue Obesity a étudié 5 285 personnes afin de savoir à quel moment de la journée faire du sport pour perdre plus facilement du poids.
Les résultats ont démontré que les personnes pratiquant un sport tôt, entre 7 et 9 heures du matin, avaient un tour de taille plus petit et un IMC plus bas.
Le professeur Bert Op 't Eijnde (Université de Hasselt), physiologiste de l'exercice, explique que ces résultats sont logiques : « Votre métabolisme des graisses ne se met en marche correctement qu'après 30 à 40 minutes - jusque-là, vous brûlez des glucides et ne perdez donc que peu de poids. Si vous voulez que la combustion des graisses s'accélère, deux solutions s'offrent à vous : soit vous consommez de la caféine avant votre séance d'exercice, soit vous vous entraînez à jeun ».
L’expert conclut en rappelant que le plus important est de faire assez de sport, soit deux à trois heures par semaine.
