Bien dormir : ces bienfaits du sommeil sur la santé que vous ignorez peut-être

Il est important de prendre soin de son sommeil, tant pour votre santé que si vous souhaitez perdre du poids, par exemple. En plus de dormir suffisamment, il est également important de bien dormir et d’avoir un bon rythme de sommeil.

Voici quels sont les bienfaits du sommeil

1. Bien dormir diminue le stress. Les ondes cérébrales du sommeil favoriseraient le bon fonctionnement du cortex préfrontal médian, qui aide à apaiser l’anxiété, et éviteraient la suractivation des régions limbiques, impliquées dans les émotions.
2. Bien dormir booste l’immunité. Dormir 7 à 8 heures par nuit diminue le risque de rhume ou encore celui d’avoir une grippe, une otite ou une pneumonie. Cela vient du fait que l’hormone de croissance sécrétée en début de nuit favorise le renouvellement des cellules immunitaires.
3. Bien dormir protège des maladies graves. Obésité, diabète, cancer, maladie cardiovasculaire… le sommeil protégerait de toutes ces pathologies car il booste l’immunité, facilite le bon fonctionnement de l’insuline et réduit le processus d’inflammation chronique.
4. Bien dormir augmente la mémoire. Dormir permet de mieux se souvenir à long terme des informations apprises durant la journée grâce au processus de consolidation de la mémoire qui survient durant le sommeil profond.
5. Bien dormir détoxifie le cerveau. Le sommeil permet d’éliminer les déchets produits par les neurones durant la journée et aussi les substances contribuant à la maladie d’Alzheimer.
6. Bien dormir préserve la santé mentale. Le manque de sommeil peut avoir des effets nocifs sur le fonctionnement des cellules, le système hormonal, l’immunité ou encore sur les réponses au stress, qui prédisposent tous aux troubles psychiatriques.
7. Bien dormir permet de garder la ligne. Bien dormir évite d’avoir des fringales pendant la journée et donc aide à perdre du poids ou à ne pas en prendre. Au contraire, le manque de sommeil augmente l’appétit.
8. Bien dormir embelli. Bien dormir éviterait des changements physiologiques potentiellement nocifs pour la santé qui seraient détectables sur le visage.
9. Bien dormir rajeunit. Bien dormir stimule le renouvellement cellulaire et permet donc de régénérer nos tissus.
10. Bien dormir augmente l’espérance de vie. Les personnes qui dorment entre 6 et 8 heures ont moins de risques de mourir prématurément que ceux qui dorment moins car le sommeil protège de plusieurs maladies, potentiellement mortelles.