Bien-être : ce qu’il faut faire en se réveillant le matin pour être productif pendant la journée

Quand on se lève le matin, on regarde son téléphone, on va aux toilettes, on se brosse les dents, etc. Mais il semblerait que certaines actions, à faire dès que l’on se lève, nous aident à être plus productifs tout au long de la journée. Explications.

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Par Jessica Meurens

Publié le 01/08/2022 à 16:30 Modifié le 01/08/2022 à 16:30

Que faites-vous en premier le matin, quand vous vous levez ? Si on sait que regarder ses notifications sur son téléphone est un très mauvais réflexe pour la santé mentale, il y aurait des habitudes qui seraient bonnes à prendre…

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En effet, si vous avez tendance à ne pas être aussi productifs que vous aimeriez pendant la journée, cela pourrait venir de ce que vous faites en premier le matin. Eh oui, comme le rapporte Cosmopolitan, plusieurs experts, coachs, conseillers en gestion du temps ou consultants en productivité ont révélé quelques astuces pour avoir des journées bien productives.

Pour eux, il faudrait simplement bien choisir la première chose que l’on fait au réveil. Eh oui, notre première action de la journée serait extrêmement importante pour le déroulé de celle-ci.

Que faut-il faire le matin pour être productif pendant la journée ?

Boire un verre d’eau glacée. Il est important de penser à s’hydrater dès le réveil pour bien commencer la journée. Et pour ça, rien de tel qu’un grand verre d’eau. C’est ce que fait Anna Dearmon Kornick, une coach en gestion du temps et animatrice d’un podcast intitulé « It’s About Time ». Elle précise d’ailleurs dans le Huffpost UK qu’il est important que l’eau soit très froide : « Chaque matin, je commence ma journée avec un grand verre d'eau glacée. S'il est tentant de se diriger directement vers le café, commencer votre journée avec de l'eau glacée, c'est aussi se réhydrater après sept à neuf heures de jeûne durant la nuit »
Faire une chose qu’on aime. Si vous pensez directement à votre travail et à tout ce que vous devez faire en vous levant, vous devriez prendre un peu de temps pour vous à ce moment. Laura Vanderkam, une autrice spécialisée dans la gestion du temps, recommande d’ailleurs de s’accorder 90 minutes avant d’attaquer la journée. Dans le Huffpost UK, elle a d’ailleurs partagé ce qu’elle faisait le matin : « Je passe une partie de ma matinée à m'occuper de mes enfants et à les préparer pour l'école. Mais une fois à mon bureau, je m'assure de faire deux choses : je lis et j'écris un peu. »
Travailler sa respiration. Ce n’est un secret pour personne : la méditation est un excellent moyen pour se détendre. Eh bien c’est également la meilleure chose à faire le matin. En effet, en faisant cela, vous serez plus détendu pendant le reste de la journée et donc, plus productif. De plus, cela ne vous demandera pas énormément de temps avant de commencer votre journée. Vous pouvez trouver l’exercice qui vous convient le mieux et le pratiquer au réveil, tous les jours, pour commencer votre journée du bon pied.
Décider comment votre journée va se terminer. Cela peut sembler compliqué, mais avoir une idée précise de sa journée, et particulièrement de comment elle va se terminer, vous permettra d’avoir un objectif à atteindre dès le réveil. Ainsi, vous serez plus productif pour atteindre cet objectif. Selon Grace Marshall, psychologue et autrice, cela devrait être la première chose que vous faites le matin. « Dans un monde où le travail ne s'arrête jamais, c'est à nous de définir nos propres limites », explique-t-elle au Huffpost. « Le cerveau trouvera cela beaucoup plus gratifiant. » Pour ce faire, vous pouvez opter pour un agenda détaillé ou encore pour une To-Do List, à remplir tous les matins.