Le stress : comment il influe sur nos règles ?

Tout d'abord, si vous êtes sur cet article pour chercher la solution à votre problème de cycle menstruel, assurez-vous dans un premier temps que vous ne présentez pas les symptômes d'une grossesse, que votre contraception vous convient ou d'autres syndromes plus importants. On est jamais trop prudent surtout quand il s'agit de sa santé, n'hésitez pas à vous entourer de personnes bienveillantes et surtout expérimentées dans le domaine : parlez-en à un(e) gynécologue, sage-femme, médecin... Ils/elles sont là pour ça et pour vous rassurer en cas de besoin !

Maintenant que les bases sont posées, parlons peu parlons bien ! Comme nous l'avons dit, le stress il joue sur notre cycle menstruel. Soit des règles moins abondantes, des légers retards voire une absence totale pendant plusieurs mois. Attention terme un peu technique, on appelle ça "l'aménorrhée". 

Aménorrhée : quésaco ? 

C'est lorsque que l'exposition au stress est tellement importante et longue, que nos règles en prennent un coup ! Le problème c'est que cette irrégularité provoque du stress, ce stress qui... Bref vous l'aurez compris : c'est un cercle vicieux. L'aménorrhée, c'est quand le retard dure depuis plus de 3 mois. A partir de là, on ne panique pas trop et on en parle à un spécialiste. 

Tips pour réguler le stress 

Oui, même si vous entrez dans ce jeu du serpent qui se mord la queue : le stress et l'anxiété ne sont pas une fatalité et peuvent se réguler. Voici quelques petites astuces pour vous y aider et recommencer à reprendre un cycle normal, sans prise de tête ! 

1. La cause principale : c'est bête à dire mais c'est important de savoir ce qui provoque cette anxiété. Le boulot ? La maison ? Des soucis avec l'entourage ? En mettant le doigt dessus vous pourrez plus facilement dire stop. 
2. Médecine douce et naturelle : que ce soit les huiles essentielles ou l'homéopathie, il existe pas mal d'alternatives aux méthodes conventionnelles qui pourront vous soulager et par la même occasion vous offrir un petit moment rien qu'à vous; de détente et bien-être. 
3. Le style de vie : vous pouvez l'adapter pour qu'il soit plus sain. Même si il y'a une connotation "donneur de leçons" en vous donnant ce conseil, vous verrez qu'il y aura de véritables résultats et ce ne sont pas les nombreux articles et blogs santé qui diront le contraire. On limite le café, on se fixe un objectif "zéro cigarette", on reprend le sport et on consomme plus de magnésium (n'hésitez pas à lire notre article à ce sujet). 
4. La relaxation : si le "trop sportif" n'est pas pour vous, vous pouvez miser sur des activités plus relaxantes comme la méditation, le yoga ou la sophrologie qui sont idéales pour évacuer le stress et retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit. Namasté !

Dans tous les cas, il faut toujours écouter au mieux son corps pour répondre à ses besoins. Au moindre doute et questionnement, on demande l'avis d'un professionnel de la santé et on en discute autour de soi avec un(e) ami(e).