Accueil Max Psycho

Morning routine : voici le secret pour bien commencer sa journée, selon une mathématicienne

Vous rêvez de vous lever du bon pied et d’être directement d’attaque pour la journée ? Il semblerait qu’une mathématicienne ait trouvé la routine matinale parfaite. Explications.

Comment commencez-vous votre journée ? Une douche, un café, de la lecture, checker le smartphone, faire du sport… À chacun sa « morning routine » ! Mais vous êtes-vous déjà demandé comment se passait la morning routine parfaite, celle qui vous permet d’être d’attaque pour votre journée ?

En réalité, bien commencer la journée demanderait un programme millimétré. Il n’est donc plus question de se lever en retard, de ne rien avaler à part un café et de filer au travail toujours somnolent ! Eh oui, le secret de la routine matinale parfaite aurait été percé grâce… aux mathématiques !

Quelle est la morning routine parfaite ?

C’est une étude portant sur les habitudes matinales de 20.000 personnes, commandée par Special K et relayée par The Independant, qui a montré qu’il existait une formule mathématique pour bien commencer la journée.

Les résultats de cette enquête ont été analysés par une mathématicienne britannique, le Dr Anne-Marie Imafidon, pour trouver la morning routine idéale. Elle en est arrivée à la conclusion que, pour bien dormir, il faut compter minutieusement les minutes qui s’écoulent le matin. Tout est une question de timing, à la minute près !

Ainsi, d’après la mathématicienne, pour bien se réveiller, il faudrait suivre cette routine, après avoir dormi huit heures :

  • Se réveiller à 6h44 et sortir du lit avant 7h12
  • Faire 21 minutes de sport
  • Enchaîner avec une douche de dix minutes exactement
  • Prendre un petit-déjeuner de 18 minutes

Bien évidemment, ces horaires ne sont pas à suivre à la lettre mais constituent plutôt une base de calcul. Vous devez donc calculer votre propre morning routine idéale en fonction de vos horaires.

Comment calculer sa morning routine idéale ?

En réalité, ce calcul vous dira si votre morning routine est idéale ou non. Voici comment calculer votre score :

  1. Multipliez par deux le temps que vous passez à prendre votre petit-déjeuner, en minutes). Ajoutez-y le temps passé à faire du sport et celui passé sous la douche, en minutes.
  2. Soustrayez votre nombre d’heures de sommeil à 8 (heures de sommeil recommandées). Ajoutez-y 1.
  3. Calculez la différence entre l’heure de votre levé et 7h12 (en heures). Ajoutez-y 1.
  4. Divisez ensuite la somme du petit-déjeuner, du sport et de la douche (point 1) par le produit de vos heures de sommeil (point 2) et de votre sortie du lit (point 3).
  5. Enfin, ajoutez au total la moitié des minutes passées à faire une autre activité le matin, comme la lecture, la méditation, vous faire un brushing, etc.

Exemple : vous vous réveillez à 6h42, prenez un petit-déjeuner de 15 minutes, faites du sport pendant 30 minutes, de la lecture pendant 20 minutes et prenez une douche de 10 minutes, après avoir dormi pendant 7h30.

  1. (2 x 15) + 30 + 10 = 70
  2. (8 - 7,5) + 1 = 1,5
  3. 0,5 (30min) + 1 = 1,5
  4. 70 / (1,5 x 1,5) = 31,1
  5. 31,1 + 10 = 41,1

Résultats ? Si votre chiffre final est supérieur à 37, c’est que votre morning routine est bonne. Dans le cas contraire, vous devriez faire quelques modifications afin de toujours débuter votre journée de la meilleure façon possible.

Bien évidemment, cette formule reste à prendre avec des pincettes et devrait plutôt être vue comme un guide approximatif.

Notre sélection vidéo

Commentaires

Postez le premier commentaire

Aussi en Psycho

Derniers articles
SoSoir Max vous recommande