C’est aujourd’hui que débute la semaine sans tabac en Wallonie. L’objectif est d’encourager les fumeurs à restreindre ou même à arrêter leur consommation de tabac. On vous donne donc quelques astuces qui pourraient vous aider.
Avec le café, après le repas, quand vous buvez de l’alcool, avant d’aller vous coucher, à la pause au travail… À chaque fois, vous avez envie d’allumer une cigarette. Bien que vous sachiez pertinemment que c’est très mauvais pour la santé, vous ne pouvez pas vous en empêcher.
Vous avez essayé plusieurs fois d’arrêter à coup de patchs ou encore de pastilles, mais rien n’y fait. L’envie d’une cigarette est trop forte et vous ne résister jamais à en griller une.
Pour enfin réussir à arrêter la cigarette, on vous donne quelques astuces qui pourraient changer les choses.
- Fixer un jour pour arrêter, et s’y tenir.
- Jeter les cigarettes, les briquets, cendriers, etc.
- Calculer les économies réalisées et s’offrir quelque chose avec.
- Ne pas craquer, même un peu. Attendre quelques minutes que l’envie diminue et détourner son attention.
- Ne pas écouter les idées reçues comme la prise de poids ou la mauvaise humeur.
- En parler à ses proches pour qu’ils nous soutiennent.
- Faire du sport, du yoga ou de la méditation pour remplacer la cigarette.
- Changer son alimentation.
- Lister les effets bénéfiques sur le corps et la santé, et les inconvénients.
- Passer à la cigarette électronique.
- Consulter un tabacologue.
- Éviter au maximum de se retrouver dans un milieu avec des fumeurs.
- Identifier les situations à risques pour s’y préparer.
- Y croire.
