Santé : des astuces pour booster votre organisme et ne pas tomber malade cet automne

Le temps qui se rafraîchit, les jours raccourcissent, les feuilles commencent à tomber des arbres et les manteaux sont de plus en plus présents… Oui, l’automne est déjà bien installé !

En ce début de mois d’octobre, il est important de booster sa santé et ses défenses immunitaires afin de ne pas succomber aux petites maladies de cette saison comme les rhumes ou les angines.

Voici quelques conseils pour booster votre santé naturellement et ne pas tomber malade cet automne

• Faire des pauses. La fatigue et le surmenage affaiblissent votre système immunitaire, prenez donc le temps de faire une pause.
• Bien dormir. Dormir assez est très important pour éviter que votre santé soit plus vulnérable.
• Faire le plein de vitamines D. Le manque de soleil provoque des carences en vitamines D. Or, elles sont bonnes pour la santé. Il faudra donc aller en chercher ailleurs, comme dans les poissons ou encore dans l’huile de foie de morue.
• Faire le plein de vitamines C. Elles sont nécessaires pour rester en forme. Vous pouvez en faire le plein en mangeant des légumes verts frais mais également des agrumes, des fruits rouges ou encore des kiwis.
• Faire une cure de magnésium. Il est important de ne pas en manquer en automne, vous pouvez en trouver dans le chocolat noir ou encore dans les amandes.
• Faire le plein de probiotiques. Elles favorisent le bon fonctionnement de la flore intestinale et aident donc à lutter contre les maux de ventre et la constipation. Vous les retrouverez principalement dans les produits fermentés.
• Privilégiez le thé. Le café peut provoquer des troubles du sommeil. Et comme il est important de dormir assez, préférez plutôt du thé.
• Avoir une activité physique. Cela est très important pour rester en forme. Essayez de marcher entre 30 et 60 minutes par jour, c’est un immunostimulant.