Sommeil : le matin est un calvaire pour vous ? Voici comment vous réveiller en forme

Vous n’arrivez pas à vous réveiller le matin ? S’il vous faut un long moment avant d’être opérationnel, il existerait quelques solutions qui vous permettront d’être d’attaque dès que vous ouvrirez les yeux. On vous dit tout !

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Par Jessica Meurens

Publié le 31/05/2022 à 18:36 Modifié le 31/05/2022 à 18:36

Les personnes qui arrivent à se lever en étant en pleine forme vous fascinent ? Vous ne comprenez pas comment elles font, parce que vous, vous ressemblez plutôt à un zombie quand vous sortez du lit… Si vous êtes beaucoup trop fatigué le matin, ne vous inquiétez pas : il existe plusieurs solutions pour régler ce problème.

Le spécialiste du sommeil Michael Breus a expliqué au site GQ que la première raison que le réveil soit aussi compliqué est le fait que… Nous repoussons notre réveil !

« Encore cinq minutes »

Eh oui, le fameux bouton « snooze » serait en réalité notre pire ennemi. Pourtant, de nombreuses personnes prennent les devants et programment même leur réveil 20 ou même 30 minutes plus tôt car elles savent qu’elles ne se lèveront pas tout de suite. Ainsi, leur réveil sonne toutes les cinq ou dix minutes, pour qu’elles finissent par se lever à la bonne heure pour ne pas être en retard.

Il serait donc bien mieux de se lever dès que notre réveil sonne pour la première fois. D’après le spécialiste, cela nous permettrait d’être plus en forme le matin, mais aussi d’éviter un coup de fatigue pendant la journée ou une réduction de la concentration et de la mémoire. Mais comment faire pour se lever plus tôt… et surtout plus facilement, dès la première sonnerie ? Pas de panique : il existe quelques astuces qui vous aideront à y arriver.

Voici quelques astuces pour réussir à se lever en forme le matin

La distance : astuce bien connue qui consiste à régler son réveil à l’heure exacte où on doit se lever et à le placer assez loin du lit pour être obligé de se lever pour l’éteindre. Après, il ne faut évidemment pas retourner se coucher !
Demander à un ami : si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui se lève suffisamment tôt, demandez-lui de vous appeler le matin afin de vous forcer à vous réveiller.
Le sexe : eh oui, faire l’amour est un bon moyen de se réveiller et de bien commencer la journée. De plus, pour la plupart des personnes, l’aube est le meilleur moment anatomique pour avoir des relations sexuelles.
Avoir une bonne raison de se lever : trouvez une activité à panifier le matin qui vous donnera envie de sortir du lit et commencez votre journée par celle-ci. Cela peut être du sport, une balade, du dessin, de la lecture, avoir le temps de bien manger le matin, etc.