Sommeil : à quelle heure faut-il se coucher pour être en bonne santé ?

Certaines personnes s’endorment comme des bébés tandis que d’autres se retournent parfois dans leur lit pendant plusieurs heures avant d’enfin trouver le sommeil… Pourtant, il existerait une heure idéale à laquelle il faudrait aller dormir pour protéger sa santé.

En effet, une étude récente de la Société européenne de cardiologie a mis en lumière un lien entre le sommeil et la santé du cœur. Il y aurait ainsi une relation entre le moment où on s’endort et le risque de développer une maladie cardiovasculaire, en particulier chez les femmes.

À quelle heure faut-il se coucher pour préserver la santé de son cœur ?

Cette étude a été menée sur 88.026 personnes d’une base de données britannique. Il y avait 57,9% de femmes et 41,6% d’hommes, tous âgés de 43 à 79 ans. Les participants ont porté un accéléromètre pendant sept jours afin de  mesurer leur fréquence cardiaque.

C’est ainsi que les chercheurs ont examiné le lien entre le moment de l’endormissement et d’incidence des maladies cardiovasculaires. Au total, 3.172 de ces maladies ont été signalées pendant une période de suivi moyenne de 5,7 ans.

Une analyse en fonction de l’âge et du sexe a ensuite révélé que l’heure d’endormissement entre 22h et 22h59 était associée à la plus faible incidence de maladie cardiovasculaire. Par contre, les analyses de sensibilité ont révélé que cette association avec un risque accru de maladie cardiovasculaire était plus forte chez les femmes.