Sommeil : voici pourquoi vous devriez vous lever plus tôt le matin

Tous les soirs, c’est la même chose : vous vous dites « demain, je me lève tôt ! » Malheureusement, une fois le matin arrivé, vous éteignez votre réveil dès la première sonnerie en vous disant « ce n’est pas grave, encore quelques minutes de sommeil. » Pourtant, vous savez pertinemment que vous ne sortirez pas du lit avant un moment…

Vous vous reconnaissez ? Si c’est le cas, cette épreuve qu’est le réveil est sans doute directement liée à l’heure à laquelle vous allez dormir. Si vous allez vous coucher à 2h du matin, il n’est pas étonnant que vous ne réussissiez pas à sortir du lit dès 6h. Il y aurait pourtant bien plus d’avantages à dormir plus tôt pour se réveiller plus tôt. Ce serait même bénéfique sur la santé.

Voici les raisons pour lesquelles vous devriez vous lever plus tôt le matin

• Prendre un moment pour soi. En vous levant plus tôt, vous aurez le temps de vaquer à différentes occupations avant d’aller au travail.
• Prendre un petit-déjeuner. C’est le repas le plus important de la journée. Pourtant, quand on se lève tard, on fait généralement l’impasse dessus. En vous levant plus tôt, vous aurez le temps de vous préparer un vrai bon petit-déjeuner sain.
• Stimuler son cerveau. Profitez du calme du petit matin pour lire un livre ou encore pour écrire vos pensées en vous déconnectant.
• Méditer. Profitez de ce moment de calme pour faire une séance de méditation afin de vous libérer de votre vie bien remplie.
• Mieux respirer. Se lever tôt permet de libérer de l’endorphine et de la dopamine, les hormones qui favorisent la bonne circulation sanguine et améliorent la respiration. De plus, en prenant l’air le matin, vous ferez le plein d’oxygène pour tout le reste de la journée. En effet, l’air est très propre très tôt le matin, il n’est pas encore pollué par les voitures, etc.
• Faire plus de choses. Vos journées seront forcément plus longues et vous pourrez donc réaliser plus de choses que si vous vous levez tard.