Il vous arrive souvent de vous retourner pendant des heures dans votre lit avant de parvenir à vous endormir ? Selon les experts, il y a une boisson chaude qui favoriserait le sommeil. On vous dit tout.
Si vous n’arrivez jamais à dormir alors que vous avez déjà testé plusieurs techniques, le problème pourrait venir du fait que votre cerveau ne veut pas se mettre en veille et non d’un manque de fatigue… Du coup, pour éviter de devoir prendre des somnifères, il existe un moyen naturel et apparemment efficace pour réussir à trouver le sommeil.
Cette astuce vient tout droit… de nos grands-mères ! Eh oui, il s’agit simplement de boire une grande tasse de lait chaud. Même si cela semble être une légende ou une idée reçue, l’astuce a été validée par les experts.
Quels sont les bienfaits de cette boisson chaude sur le sommeil ?
Ce sont les chercheurs de l’Université de technologie du Sud de la Chine qui ont confirmé cette « légende ». Dans une étude, publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, ils affirment que les produits laitiers contiennent du tryptophane.
Ce dernier est un acide aminé que l’organisme utilise afin de fabriquer la sérotonine, qui est un neurotransmetteur agissant comme précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Ils ont alors mené des expériences afin de prouver l’efficacité du lait de vache sur l’endormissement. Pour ce faire, les chercheurs ont testé ces effets sur des souris, divisées en deux groupes. Sur l’un de ces groupes, le lait chaud a augmenté le sommeil des souris de… 400% !
D’après cette étude, ce résultat est également lié à la présence de peptides dans le lait. Ce sont des petites chaînes d’acides aminés qui agiraient comme des somnifères et pourraient même prolonger la durée du sommeil et augmenter sa qualité de 58 à 83%.
Du coup, pour favoriser votre sommeil, buvez une grande tasse de lait chaud, entre 1h et 30 minutes avant d’aller vous coucher. Pour rendre ce moment un peu plus gourmand, vous pouvez y ajouter du chocolat noir 70% minimum. Le plus ? Cela vous aidera à réduire le stress et l’anxiété.
