Sommeil : vous dormez de plus en plus mal ? Voici pourquoi vos nuits deviennent plus agitées

Vous êtes-vous déjà dit qu’avant vous arriviez à dormir pendant 12 heures sans problème et que ce n’est plus du tout le cas maintenant ? En effet, aujourd’hui vous avez plus de mal à vous endormir et vous vous réveillez souvent pendant la nuit… Résultat ? Vous dormez mal et ressentez de plus en plus la fatigue au quotidien.

En réalité, c’est simplement l’âge qui est en cause. Eh oui, plus le temps passe, plus on dort mal. D’ailleurs, Luis de Lecea, professeur à l’Université de Stanford, explique à l’AFP que plus de la moitié des personnes de plus de 65 ans se plaignent de la qualité de leur sommeil, comme le rapporte Biba.

Pourquoi dort-on moins bien quand on vieillit ?

Afin de comprendre pourquoi la qualité de notre sommeil diminue avec le temps, une étude a été menée par une équipe américaine. Les chercheurs ont ainsi étudié les circuits du cerveau et se sont intéressés aux hypocrétines (ou orexines), qui sont des neurotransmetteurs produits par une partie des neurones.

Ce sont ces neurotransmetteurs qui seraient la principale cause de notre mauvaise qualité de sommeil car ils se dégradent au fil du temps. En réalité, plus nous possédons des hypocrétines, mieux nous dormons. Les chercheurs ont ainsi découvert que les neurones hypocrétines/orexines hyperexcitables entraînent la fragmentation du sommeil au cours du vieillissement.

Pour mener à bien leurs recherches, les chercheurs ont utilisé de la lumière afin de stimuler des neurones spécifiques sur des souris jeunes et d’autres âgées. Ils ont ainsi observé que les souris plus âgées avaient perdu environ 38% d’hypocrétines.

Le point positif de cette étude réside dans la découverte de l’importance de ce neurotransmetteur sur la qualité du sommeil. Cela pourrait donc mener à la découverte d’un traitement pour les personnes victimes de troubles du sommeil.

Comment faire pour mieux dormir ?

En attendant, ce traitement n’a pas encore été mis au point. Du coup, comment faire pour combattre ces insomnies et cette mauvaise qualité du sommeil ?

On le sait, les somnifères ne sont pas bons du tout pour la santé et peuvent créer une dépendance. Mais il existe d’autres solutions pour trouver le sommeil plus rapidement et en améliorer la qualité.

On peut, par exemple, opter pour un baume 100% naturel qui aide à retrouver un sommeil profond et réparateur. Le Baume Sweet Dreams de chez Kazidomi aide à lâcher plus facilement prise grâce à une association d’huiles essentielles de camomille, mandarine et lavande, qui possèdent des propriétés calmantes et apaisantes.

Il existe également de nombreuses infusions qui aident à trouver le sommeil, comme l’infusion Nuïlong des Thés de la Pagode. Il s’agit d’un Rooibos d’Afrique du Sud, associé au houblon, à l’aubépine et à la fleur d’oranger  bigaradier. Il est recommandé pour améliorer le sommeil en cas de difficultés d’endormissement ou de réveils fréquents pendant la nuit.

Enfin, il y a les gummies Sommeil Les Miraculeux. Il s’agit de petites gommes, qui ressemble à des bonbons, et qui sont composées de mélatonine, qui est l’hormone du sommeil, mais aussi de mélisse aux vertus apaisantes, de pavot de Californie qui améliore la qualité du sommeil et de la L-Théanine qui favorise une sensation de bien-être. Il suffit de prendre deux gummies, environ 30 minutes avant d’aller se coucher pour s’endormir plus rapidement et diminuer les réveils pendant la nuit. Attention, il est important de ne pas conduire après avoir pris les gummies, afin d’éviter les somnolences au volant.