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Sommeil : vous venez d’avoir 40 ans ? Voici combien d’heures par nuit vous devriez dormir !

À partir d’un certain âge, il n’est plus vraiment nécessaire de se reposer pendant de longues heures. Max vous en dit plus !

En voilà une information surprenante. Selon des chercheurs de l’université de Cambridge et de l’université de Fudan de Shangaï, le temps de sommeil idéal rester en bonne santé après l’âge de 40 ans est de 7 heures. Pour parvenir à ces résultats, les experts britannique ont étudié des données médicales provenant de 500 000 personnes âgées de 38 à 73 ans. En plus d’avoir été soumises à des tests cognitifs, elles ont toutes répondu à des questions concernant leur sommeil, leur santé mentale et leur bien-être quotidien. Les données génétiques et les résultats d’imagerie cérébrale de certains de ces participants ont également été analysés.

Les chercheurs révèlent que ces 7 heures de sommeil profitent en réalité à trois zones spécifiques du cerveau. Il s’agit du gyrus pré-central, du cortex orbi-frontal qui est lié à la prise de décision et aux émotions, mais aussi l’hippocampe qui possède un rôle essentiel pour la mémoire à court terme.

« Il est important d'avoir une bonne nuit de sommeil à tous les stades de la vie, mais particulièrement lorsque nous vieillissons. Trouver des moyens d'améliorer le sommeil des personnes âgées pourrait être crucial pour les aider à maintenir une bonne santé mentale et un bon bien-être et éviter le déclin cognitif, en particulier pour les patients souffrant de troubles psychiatriques et de démences », explique le professeur Barbara Sahakian, co-auteure de ces travaux.

En Belgique, 82% de la population indique dormir moins de 7h30 par nuit, c’est-à-dire le minimum recommandé, puisque l’OMS recommande entre 7 heures et 9 heures de sommeil. En revanche, 55% des Belges se réveillent la nuit au moins une fois par semaine, et 18% se réveillent d’office une fois par nuit. Comment l’expliquer ? Certainement parce que de nombreuses personnes s’endorment devant la télévision ou parce qu’elles sont en permanence perturbées par des notifications sur leur smartphone. Un seul conseil pour une nuit plus paisible : mettez mettre votre portable en Mode Avion !

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