Stress : vous vous sentez plus anxieux le soir ? Voici quelle en est la raison, selon une étude

Si vous n’êtes pas de nature anxieuse, vous vous sentez sans doute bien une fois votre journée finie, vous avez un sentiment de bien-être… En effet, le niveau d’anxiété diminue au fil de la journée chez les personnes peu ou moyennement anxieuses.

Mais, si vous êtes une personne naturellement anxieuse, c’est plutôt l’inverse qui se passe… En effet, pendant la journée, vous êtes occupé par votre travail ou vos activités. Mais, en fin de journée, vous commencez à vous poser beaucoup de questions et à avoir des pensées qui ne sont pas toujours positives.

Une anxiété constante et élevée

C’est en tout cas ce que révèle une étude, publiée dans la revue Personality and Individual Differences et relayée par Biba. Le docteur Rebecca Cox et son équipe ont ainsi demandé à des personnes volontaires de répondre quotidiennement à un questionnaire, le matin, l’après-midi et le soir, afin de connaître leur niveau d’anxiété à ces différents moments de la journée.

Résultats ? Les chercheurs ont constaté que l’anxiété restait élevée et stable tout au long de la journée chez les personnes très anxieuses. Mais pourquoi ces personnes n’arrivent pas à lâcher prise, même une fois chez elles, sans avoir rien à faire ni penser ?

La chercheuse explique que cela viendrait de l’inquiétude : « À des niveaux sains, l’inquiétude peut nous aider à anticiper les menaces et à nous préparer pour l’avenir. L’inquiétude peut devenir dangereuse si sa fréquence ou son intensité est disproportionnée par rapport à la source. Si je suis si inquiète à l’idée d’un test à venir que je ne peux pas me concentrer sur mes études, ou si je suis si souvent inquiète à propos des tempêtes que je ne quitte pas ma maison, alors l’inquiétude devient problématique. » C’est donc cette « mauvaise » inquiétude qui nous empêche de nous détendre le soir.

Comment éviter cette anxiété ?

Pour pallier cette anxiété, la chercheuse préconise de se concentrer sur sa santé mentale et particulièrement sur la qualité de son sommeil ainsi que sur la pratique régulière d’un sport.

Il est également important d’accepter les incertitudes qui découlent de notre anxiété. Il faut ainsi tolérer et accepter le fait que nous ne puissions pas toujours tout contrôler.