Les téléphones portables font à présent partie intégrante de la vie de nombreuses personnes. Bien que pratiques, ils peuvent également apporter leur lot de problèmes. Troubles de la concentration, anxiété, dépression… Heureusement, il y aurait une manière toute simple d’éviter ces maux.
Êtes-vous accroc à votre téléphone portable ? Si c’est votre cas, vous ne pouvez sans doute pas vous passer de regarder vos notifications ou encore de scroller sur les réseaux sociaux… Et il est également possible que votre santé mentale en souffre : dépression, anxiété, perte de concentration, etc.
Mais il semblerait qu’il y ait une solution toute simple pour arriver à vous déconnecter et donc supprimer cette anxiété. C’est en tout cas ce qu’a conclu une récente étude, menée par l’application Solitaired.
Comment protéger sa santé mentale ?
C’est une ancienne éditrice numérique du Vogue anglais, Lauren Dudley, qui a décidé de réaliser une petite expérience : elle a décidé de désactiver ses notifications pendant six mois.
Elle a dit qu’elle se sentait rongée par le fait de toujours devoir se sentir disponible à cause de son smartphone. Et elle a expliqué au magazine Mirror qu’une notification déclenche une montée de dopamine et que son cerveau était dépendant de cette récompense.
Lauren a mis quelques semaines à se débarrasser de ce sentiment d’anxiété. Elle raconte que, pendant un moment, elle en parlait à tout le monde pour s’assurer qu’ils savaient qu’ils pouvaient l’appeler s’ils avaient besoin d’elle…
Quelles conséquences ?
Mais elle a retiré beaucoup de bienfaits de cette expérience. Elle a ainsi compris que la disponibilité instantanée était incompatible avec une vie saine et épanouie.
Grâce aux limites qu’elle s’est fixées et qu’elle a fixées avec son entourage, elle est beaucoup moins anxieuse mais aussi beaucoup plus concentrée et efficace dans son travail.
Désactiver vos notifications pourrait vous permettre de davantage profiter de l’instant présent et de vos proches. Évidemment, ne le faites pas si vous en avez besoin pour votre travail… Mais lorsque vous êtes en vacances, en congé ou le week-end, cela pourrait vous faire le plus grand bien !
