Vous vous réveillez pendant la nuit ? Voici des astuces naturelles pour réussir à mieux dormir

Toutes les nuits, c’est la même chose : une fois bien installé dans votre lit, vous vous apprêtez à passer une bonne nuit de sommeil… Seulement, vous vous réveillez plusieurs fois et n’arrivez pas à dormir d’une seule traite ! Si vous vous reconnaissez, sachez qu’il existe quelques astuces naturelles qui peuvent vous aider à dormir comme un bébé et ne pas vous réveiller.

Pour éviter de vous réveiller toutes les heures, voici quelques conseils

• Boire une infusion. Les infusions à base de plantes vous aideront à vous apaiser et donc à mieux dormir.
• Boire un lait chaud. Une tasse de lait chaud peut vous aider à mieux dormir. En effet, le lait contient du tryptophane, un acide qui aide à la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
• Utiliser des huiles essentielles. Déposez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de camomille, reconnues pour leurs vertus apaisantes, sur votre oreiller.
• Déconnecter. Éteignez tous vos appareils électroniques car la lumière bleue des écrans et les ondes peuvent vous empêcher de trouver le sommeil mais peuvent également être la cause de vos réveils.
• Faire des exercices de relaxation. En faire avant de dormir vous aidera à vous apaiser et ainsi améliorer la qualité de votre sommeil.
• Lire. Préférez lire plutôt que de regarder la télé avant de dormir : la lecture détend et favorise donc le sommeil.
• Baisser la lumière. Avant de dormir, tamisez la lumière de votre chambre. Ainsi, elle n’agressera pas vos yeux, ce qui favorisera l’endormissement.
• Bien manger. Comme sur beaucoup d’autres points, l'alimentation influe directement sur notre sommeil. Les aliments gras, par exemple, sont la cause des insomnies car le système digestif doit rester actif pour les éliminer. Ce qui vous empêchera de dormir profondément.
• Avoir une chambre propre. Pour bien dormir, il faut que votre environnement soit propre et vous inspire du confort.