Vous avez l’habitude de vous plaindre pour la moindre petite chose ? Ce n’est sûrement pas très agréable pour votre entourage. Ni pour vous d’ailleurs ! Comment concrètement arrêter de râler ?
Se plaindre est souvent considéré comme un exutoire, on exprime notre mécontentement pour se sentir un petit peu mieux. A forte dose, ce serait pourtant néfaste pour votre santé mentale car votre cerveau crée un renforcement négatif.
Nos astuces pour arrêter de se plaindre
- La technique de l’élastique
Associée à la technique de Pavlov, il s’agit ici d’utiliser le conditionnement. Mettez un élastique autour de votre poignet. A chaque fois que vous vous plaignez, tirez dessus et relâchez-le pour qu’il provoque un pincement. Au fur et à mesure que vous utiliserez cette technique, cela renforcera le sentiment négatif autour du fait de râler.
- Notez tout
Commencez à noter toutes les fois où vous râlez et pour quelle raison. Vous vous rendrez peut-être compte que vous râlez beaucoup plus que ce que vous pensez et cela vous aidera à arrêter. De plus, notez également toutes les choses pour lesquelles vous pouvez vous réjouir, vous pourrez ainsi relativiser plus facilement.
- Reprogrammez votre façon de penser
Si vous vous plaignez constamment, il est possible que votre esprit ait tendance à penser négativement. Pour contrer cela, tentez ceci : à chaque fois que vous vous plaignez, dites quelque chose de positif à la place. Petit à petit, votre cerveau s’habituera à penser de manière plus positive.
