3 astuces pour arrêter de râler

Se plaindre est souvent considéré comme un exutoire, on exprime notre mécontentement pour se sentir un petit peu mieux. A forte dose, ce serait pourtant néfaste pour votre santé mentale car votre cerveau crée un renforcement négatif.

Nos astuces pour arrêter de se plaindre

1. La technique de l’élastique

Associée à la technique de Pavlov, il s’agit ici d’utiliser le conditionnement. Mettez un élastique autour de votre poignet. A chaque fois que vous vous plaignez, tirez dessus et relâchez-le pour qu’il provoque un pincement. Au fur et à mesure que vous utiliserez cette technique, cela renforcera le sentiment négatif autour du fait de râler.

2. Notez tout

Commencez à noter toutes les fois où vous râlez et pour quelle raison. Vous vous rendrez peut-être compte que vous râlez beaucoup plus que ce que vous pensez et cela vous aidera à arrêter. De plus, notez également toutes les choses pour lesquelles vous pouvez vous réjouir, vous pourrez ainsi relativiser plus facilement.

3. Reprogrammez votre façon de penser

Si vous vous plaignez constamment, il est possible que votre esprit ait tendance à penser négativement. Pour contrer cela, tentez ceci : à chaque fois que vous vous plaignez, dites quelque chose de positif à la place. Petit à petit, votre cerveau s’habituera à penser de manière plus positive.