Vous n’êtes pas très sportif et n’aimez pas marcher ? Une activité plus facile à réaliser pourrait équivaloir à 10.000 pas.
Pratiquer une activité physique est essentiel pour rester en bonne santé. Surtout quand on a un travail de bureau où on est assis la plus grande partie de la journée. On recommande d’ailleurs une moyenne de 10.000 pas par jour pour éviter les douleurs articulaires, les risques de maladie cardiovasculaires ou encore de dépression.
L’activité pour remplacer les 10.000 pas par jour
D’après une étude publiée dans Atherosclerosis, monter cinq étages d’escaliers par jour (minimum 50 marches), peut déjà réduire le risque de maladie cardiovasculaire et de diabète, en améliorant la force musculaire.
Si vous n’arrivez pas à monter les cinq escaliers en une fois, vous pouvez diviser l’effort : deux le matin, un le midi et deux l’après-midi, par exemple.
Une activité facile à réaliser au boulot ou chez vous, sans que cela ne prenne trop de temps.
