Immunité : quels sont les signes d’un manque de vitamine C ?

Une carence en vitamine C est très mauvaise pour la santé. Celle-ci est un antioxydant bénéfique pour notre immunité et participe à la formation de collagène et à la bonne absorption du fer. Vu que le corps ne la produit pas lui-même, il est nécessaire de la trouver dans l’alimentation.

Reconnaître un manque de vitamine C

Voici les signes qui doivent vous alerter :

• Une baisse de l’immunité
• Un état de fatigue et un manque d’énergie important
• Une baisse du moral
• Une perte d’appétit avec perte de poids
• Des problèmes de cicatrisation
• Des douleurs aux articulations
• Du sang dans les urines et les selles
• Des saignements du nez
• Une gingivite (inflammation des gencives)

Que manger pour faire le plein de vitamine C ?

Faites votre liste de courses en y ajoutant du kiwi, de l’acérola, de la goyave, de la papaye, de l’orange, de la fraise et du citron. Intégrez également du persil, du thym, du piment, du chou frisé, du poivron, du brocoli, le chou de Bruxelles, le chou vert et le raifort.