Mais quoi donc ? L’activité physique bien sûr ! Sans parler de sport à forte dose, le « bel RTL santé » évoque avec Marine Lorphelin, ex-Miss France devenue médecin généraliste, les bienfaits de l’activité physique sur le corps et l’esprit.
Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur le corps ?
On peut déjà parler de la santé cardio-vasculaire. Faire travailler votre cœur pour améliorer la santé des artères et limiter certaines maladies. Quand on a fait un bon repas, bien riche, cela aide pour la digestion, cela fait toujours du bien d’aller marcher après. Éventuellement, aussi, la régulation du poids, pour éviter le risque de surpoids et d’obésité. L’activité physique joue également un rôle important contre le cancer et permet de diminuer les risques de récidive.
C’est bon aussi pour le moral…
Bien sûr ! Les personnes qui pratiquent une activité physique le ressentent vraiment : après une séance de sport, on sécrète des endorphines, soit des neurotransmetteurs positifs qui font du bien, permettent de se relaxer et d’avoir du plaisir. Ça diminue aussi le risque de troubles anxieux et dépressifs. L’activité physique peut être prescrite comme un traitement comme la dépression. Elle permet également d’améliorer les fonctions cognitives, celles du sommeil, et réduit le risque de démence. Elle nourrit notre curiosité quand on commence une nouvelle activité, consolide notre mental quand on doit se dépasser, nous aide à prendre confi ance en nous et crée également du lien social.
Combien d’heures de sport doit-on faire chaque semaine pour être en forme et avoir le moral ?
On ne parle pas de sport mais d’activité physique, c’est-à-dire de bouger au quotidien. On parle de 150 minutes par semaine pour un adulte, soit environ 30 minutes par jour. Pour les enfants, on recommande une heure par jour.
« bel RTL santé », le rendez-vous du lundi au jeudi à 10h15 sur bel RTL. Pour poser une question : sante@rtl.be d’autres conseils de Marine Lorphelin, « En pleine forme » (éditions Marabout)1
