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Pourquoi se réveiller avec un réveil n’est pas bon pour la santé

C’est ce qu’affirme une étude réalisée en République Tchèque : se réveiller avec un réveil n’est pas bon pour la santé. Mais pourquoi exactement ?

En week-end, vous vous réveillez naturellement vers 9h, tandis qu’en semaine, votre réveil sonne à 7h pour aller travailler ? Le problème est là. En effet, le fait de se réveiller de manière « artificielle » perturbe notre rythme naturel.

Pourquoi se réveiller avec un réveil n’est-il pas bon ?

On souffre en fait de "décalage horaire social". Ce phénomène décrit l'effet que ressentent les gens lorsqu'ils sont réveillés par un réveil. Notre horloge biologique interne se dérègle. Il en résulte une sensation de décalage horaire, comme si on était à un fuseau horaire différent du nôtre.

Les personnes souffrant de ce décalage horaire social seraient moins satisfaites de leur vie en général et plus stressées au travail. C’est ce que révèlent plusieurs études dont l’une réalisée à Prague. Ils ont demandé à quelle heure les gens se couchaient et se levaient pendant la semaine de travail et pendant les week-ends ou les jours de congé. La différence a été utilisée pour calculer la "dette de sommeil" des participants. Les participants ont également été interrogés sur leur degré de satisfaction à l'égard de la qualité de leur sommeil.

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Les résultats ? Les personnes ayant une dette de sommeil plus importante, c'est-à-dire le groupe le plus sujet au décalage horaire social, étaient moins satisfaites de leur travail et de leur vie que celles qui déclaraient avoir passé une bonne nuit de sommeil.

Comment remédier à ce décalage horaire social ?

Allez dormir plus tôt ! En effet, si votre corps dort plus en week-end, c’est que vous avez besoin de plus de sommeil (vous auriez pu la deviner celle-là…). Adaptez donc votre routine du soir pour aller dormir un peu plus tôt et avoir les heures de sommeil nécessaires. Votre santé vous remerciera !

Source : Nieuwsblad

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