Sport : voici l’exercice à effectuer chaque matin pour mieux supporter la rentrée

C’est la rentrée. Après un été particulièrement chaud, il est temps de reprendre le chemin du travail pour de nombreuses personnes. Ce retour professionnel peut parfois engendrer un important manque d’énergie. C’est pourquoi il est vivement conseillé d’effectuer quelques exercices de remise en forme chaque matin, dès que le réveil sonne.

Pratiquer une activité physique régulière permet de gagner en énergie et de diminuer la sensation de fatigue.  En plus de quelques exercices de renforcement musculaire, vous pouvez aussi opter pour la pratique de la méditation ou du yoga. Votre esprit sera bien plus apaisé. À vous de jouer désormais !

Voici un exercice pour rester en forme à la rentrée

1. Debout, mobilisez vos articulations tout en douceur en effectuant cinq rotations dans chaque sens des chevilles, des genoux et du bassin.
2. Effectuez cinq grands cercles vers l’arrière avec vos épaules, puis cinq vers l’avant.
3. Posez vos mains sur vos épaules, levez les coudes devant vous et dessinez cinq perles avec vos coudes dans un sens, puis dans l’autre. Pour les mains et les poignets, croisez les doigts, paumes jointes, et décrivez des huit à l’horizontale, cinq fois dans un sens, puis dans l’autre.
4. Tournez lentement votre tête à droite, puis à gauche, puis vers le haut et vers le bas, trois fois et sans forcer.
5. Terminez par une flexion de la colonne vertébrale en fléchissant le buste vers l’avant pour toucher le sol (ou pas) avec vos mains.
6. Pour vous redresser, fléchissez légèrement les genoux  et déroulez votre dos, une vertèbre après l’autre, en relevant la tête en dernier.
7. Vous êtes parfaitement prêt à affronter votre journée de travail !