Du mal à mettre votre corps en route quand le réveil sonne ? En adoptant une routine de quelques minutes seulement, vous réveillerez vos muscles en douceur, pour une meilleure journée, assure Pholien Systermans, kinésithérapeute dans le « bel RTL santé ».
Il est important de réveiller musculairement son corps le matin.
Bien prendre le temps, c’est crucial pour bien commencer la journée. Le premier conseil c’est de mettre son réveil à temps. Et ne pas courir pour se réveiller en se disant « vite, vite je vais petit déjeuner et je suis parti ! ». Ça n’aide pas à un bon réveil musculaire.
Faut-il faire de la gym le matin pour se réveiller ?
Une petite gym peut consister à rester allongé sur le dos dans son lit et attraper ses deux genoux, les tirer vers la poitrine et garder un peu cette position-là en inspirant et expirant. Et recommencer le mouvement deux ou trois fois pour essayer d’activer le corps. Ensuite, on peut prendre l’habitude de boire un bon verre d’eau, car on est resté toute la nuit sans boire. D’autres aimeront bien la douche froide le matin pour se réveiller rapidement.
Quel temps consacrer à ces petits exercices ?
Cinq minutes ! On ne parle pas du tout d’un quart d’heure d’exercices. C’est juste le temps de prendre conscience de son corps, de le mobiliser et de bien démarrer la journée sans stress.
Des exercices de yoga ?
Toujours dans le lit, on se met à quatre pattes et on fait un gros dos rond. Puis, on sort la tête des épaules et on fait un dos creux pour vraiment essayer de mobiliser toute la colonne. À faire deux ou trois fois, ça prendra une ou deux minutes !
« bel RTL santé », le rendez-vous du lundi au jeudi à 10h15 sur bel RTL. Pour poser une question : sante@rtl.be
