Si on sait que faire du sport est important pour rester en bonne santé, l’heure à laquelle on le pratique aurait, elle aussi, son importance. Qu’en est-il ?
Pratiquer une activité physique est essentiel pour notre organisme : en plus de nous maintenir en forme et en bonne santé, cela permet également de perdre quelques kilos en trop, associé à une alimentation équilibrée. Sans compter les effets positifs sur la santé mentale !
Une étude récente publiée dans Nature Communications, a étudié plus de 90.000 hommes et femmes pour obtenir une réponse quant au meilleur moment de la journée pour faire du sport.
À quel moment de la journée faut-il faire du sport pour rester en bonne santé ?
Selon l’étude, il s’agirait de l’après-midi. En effet, les personnes pratiquant un sport entre 11h et 17h sont moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque que celles qui font du sport à un autre moment. Pourquoi ? Il semblerait qu’en après-midi, notre corps est au maximum de ses capacités : cela permet donc un entraînement plus efficace et donc de meilleurs résultats. De plus, cela permet d’évacuer le stress de la journée.
Bien évidemment, cela ne veut pas dire que faire du sport à un autre moment n’est pas bénéfique, au contraire. On continue à s’entraîner dès qu’on peut, avec une alternance entre du renforcement musculaire et du cardio.
