Vous avez du mal à relativiser ? Essayez la technique du 10/10/10

Si vous souffrez d’anxiété, vous êtes probablement vite submergé lorsque quelque chose vient perturber votre bien-être. Afin de relativiser, essayez cette technique facile qui a déjà fait ses preuves.

La technique du 10/10/10 pour relativiser

C’est Suzy Welch qui a imaginé cette technique du 10/10/10 en partant du principe que nous ne considérons pas assez le futur quand quelque chose nous arrive. Pour mieux relativiser, elle invite les personnes à se poser cette question : « quelles seront les conséquences de mon choix dans 10 minutes, dans 10 mois et dans 10 ans ? Traduction : est-ce que ce problème aura autant d’impact sur moi dans quelques mois, voire quelques années ? ». Ceci permet de dédramatiser les inconvénients du quotidien. On respire un bon coup et on passe au-dessus !

Bien entendu, certaines choses sont plus importantes que d’autres (rupture, deuil,…) mais cela devrait déjà vous aider à relativiser les petites choses moins importantes.