Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Cette technique militaire permettrait de dormir en deux minutes
Bonne santé, énergie, belle peau… Le sommeil est très important pour la santé et en manquer pourrait avoir de lourdes conséquences. Ainsi, le simple fait d’avoir du mal à vous endormir peut être très mauvais. De plus, dans ces cas-là, on a tendance à s’énerver de plus en plus, ce qui n’aide pas à trouver le sommeil… C’est un vrai cercle vicieux.
Mais que faire quand le sommeil ne vient pas ? Il existe de nombreuses solutions, comme la méditation, les tisanes, la mélatonine ou encore le CBD, etc. Si vous avez tout essayé mais que rien ne semble fonctionner et que vous ne voulez pas prendre des somnifères, car ceux-ci ne sont pas très bons pour la santé, il reste peut-être une solution… qui nous vient des militaires !
Une technique pour s’endormir plus rapidement
En effet, il existerait une technique pour trouver le sommeil, que l’armée américaine a employée pour la première fois afin de permettre aux soldats de s’endormir rapidement et ce, même dans un contexte bruyant. Il semblerait que cette technique ait fait ses preuves puisque 96% des personnes qui l’ont testée l’ont validée, comme l’explique Biba.
Après six semaines de pratique, vous devriez donc réussir à vous endormir en moins de deux minutes !
Comment ça marche ?
Voici quelle est la marche à suivre :
- Allongez-vous et détendez tous les muscles de votre visage.
- Relâchez les épaules en les faisant tomber le plus possible.
- Balancez chaque bras de haut en bas, l’un après l’autre.
- Prenez une grande inspiration puis expirez.
- Détendez les muscles de votre torse, de vos jambes (cuisses, mollets et pieds).
- Faites le vide dans votre esprit pendant 10 secondes.
Si vous avez du mal avec cette étape, vous pouvez vous imaginer dans des endroits relaxants, pour ne plus penser à rien. Vous pouvez également vous dire « Ne pense à rien », en boucle pendant 10 secondes pour faire le vide.
Voilà ! Il ne vous reste plus qu’à répéter cette opération pendant plusieurs jours et vous finirez par vous endormir en moins de deux minutes, grâce à cette technique.
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