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Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Voici une astuce pour vous endormir plus rapidement

Il vous arrive de vous retourner pendant des heures dans votre lit avant de parvenir à vous endormir ? Si c’est votre cas, cela peut affecter votre humeur, votre travail, mais aussi votre santé. Pour y remédier, il existerait une astuce ludique pour trouver le sommeil plus rapidement.

Si vous souffrez d’insomnies régulières et que vous avez du mal à trouver le sommeil, cela peut vous causer quelques problèmes. En effet, le sommeil est très important pour l’organisme, il est donc important de bien dormir.

Bien évidemment, c’est bien plus facile à dire qu’à faire. Mais heureusement, il existerait une astuce très simple et insoupçonnée pour rejoindre les bras de Morphée en un clin d’œil !

L’astuce pour s’endormir rapidement

Lire un livre, faire de la méditation, éloigner les écrans une heure avant d’aller se coucher, boire une tisane relaxante, compter les moutons… Voilà de nombreuses astuces qui peuvent permettre de trouver le sommeil plus rapidement. Si vous avez tout essayé et que rien ne semble fonctionner, malgré vos journées bien remplies, vous devriez peut-être essayer la marche mentale.

En effet, comme l’explique Cosmopolitan, si vous n’arrivez pas à vous endormir même lorsque vous êtes fatigué, cela pourrait venir du stress. Vous pensez à plusieurs choses et votre cerveau a ainsi du mal à déconnecter et à entrer dans un état de bien-être. Résultat : vous n’arrivez pas à trouver le sommeil.

Dans ce cas, la marche mentale peut être votre meilleure alliée, en apaisant votre esprit et en vous permettant de vous endormir sereinement.

La marche mentale, c’est quoi ?

Il ne s’agit évidemment pas d’une vraie balade à l’extérieur, mais plutôt dans votre esprit. En réalité, cette méthode pourrait se rapprocher de la méditation, car elle permet à votre esprit de s’évader, d’éloigner les pensées négatives et le stress et donc de vous plonger dans un état de bien-être qui est nécessaire à l’endormissement.

Comment ça marche ? L’expert en sommeil Matthew Walker a expliqué comment pratiquer la marche mentale pour trouver le sommeil dans un podcast appelé « Zoe Science and Nutrition ». Selon ses conseils, vous devez commencer par penser à une promenade que vous connaissez très bien et qui vous procure une sorte d’apaisement. Il est important de bien la visualiser. Vous devez ensuite vous concentrer et penser à vous qui sortez de chez vous pour aller faire cette balade.

D’après l’expert, vous devriez ainsi vous endormir très rapidement, car votre esprit sera concentré à visualiser l’endroit. Alors, pour trouver le sommeil, allongez-vous et partez en balade mentale !

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