Mal dormir est sûrement l’une des choses les plus désagréables : fatigue tout au long de la journée, problèmes de concentration, et bien plus encore sur le long terme. Pour y remédier, un expert a partagé son astuce.
Si vous vous réveillez souvent la nuit, votre sommeil est perturbé et vos batteries ne sont pas rechargées aussi bien qu’elles devraient l’être. Il est peut-être temps d’essayer cette technique.
L’astuce d’un expert pour ne plus se réveiller la nuit
Sauf graves problèmes de sommeil, il suffirait de prendre une collation avant de dormir. Pourquoi ? Selon Dr Scott Beyer, neurologue chiropracteur, les personnes qui se réveillent la nuit souffrent d’un déséquilibre entre deux hormones surrénales : le cortisol et l’adrénaline. En temps normal, le corps libère le cortisol progressivement pendant la nuit avec un pic le matin pour se réveiller. Chez certaines personnes souffrant d’anxiété, les niveaux de cortisol peuvent être perturbés et entraîner la libération de l’adrénaline durant la nuit pour réguler la glycémie. Le corps est alors trop stimulé pour rester endormi.
Pour remédier à ce problème, l’expert conseille donc de prendre un petit snack avant de dormir. On parle ici de collation légère et saine pour réguler le taux de glycémie. Le snack ne doit pas être trop riche en glucides, mais doit l’être en protéines et en (bonnes) graisses. On pense par exemple à des pommes avec du beurre de cacahouètes.
